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夏季吃這11種食物能防曬清潔皮膚 讓皮膚全方位美起來

小知識皮膚

紫外線是皮膚衰老的大敵，更是讓皮膚變黑的黑手 ， 因此日常做好防曬工作很有必要，尤其是在夏季 。一到夏天，很多女性朋友好像就進入了一種與紫外線全面抗戰的狀態，防曬霜、太陽眼鏡、防曬傘……各種裝備齊上陣 。但是你知道嗎，科學進食也可以防曬，今天小編就來為大家獻上夏日防曬飲食攻略！

夏季吃這11種食物能防曬清潔皮膚 讓皮膚全方位美起來

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夏季吃什么能防曬？
1、蔬菜
某些蔬菜，具有很好的防曬效果，甚至比防曬霜更“耐用”，因為它們不會被水洗掉 。比如番茄，它富含抗氧化劑番茄紅素，印度營養學家表示，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數下降40% 。吃番茄的同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效 ， 因為其中的β胡蘿卜素能有效阻擋紫外線 。
2、魚類
科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害 。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚白皙 。因為魚類含動物蛋白和不飽和脂肪酸，常吃魚不僅能健身，還有助于降血壓和降血脂，使人延年益壽 。
3、西紅柿
專家稱每一吃16豪克的西紅柿素可把曬傷的風險降到最低，由其是其中的抗氧化劑成份 ， 還可保持女性的年輕態 ， 預防衰老 。

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4、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C，可起到淡公色斑 ， 收縮毛孔的作用 。
5、西瓜
夏季吃西瓜絕對是一件最舒服的事 ， 因為西瓜中水份可補充水份，同時其中的西瓜汁還有很多重要的有益美容的成份，由其是其中的氨基酸更可讓皮膚保持彈性，夏季防曬吃什么，西瓜絕對是一個最好的選擇 。
6、胡蘿卜
胡蘿卜可最大程度的阻檔UV對人體的危害，可起到一個防曬 ， 防紫外線的危害 。

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7、檸檬
檸檬不僅有豐富的維生素c而且其還有軟化角質皮膚的作用，可減少皮膚癌的發生，由其是對于長期從事體外活動的朋友來說，吃檸檬更是預防皮膚癌的好方法之一 ?？傊?，檸檬是女性保持魅力的最好法寶 。
8、醋
愛吃醋的女人最可愛 ， 其實這里的醋指的就是食用醋，不管是白醋，還是陳醋 ， 都可讓皮膚變得更細膩，更有光澤，同時還可促進油脂分泌 ， 清潔皮膚，讓皮膚全方位美起來 。
9、茶
身為女漢子的你，也許不喜歡吃水果，不喜歡吃蔬菜，但是喝茶絕對是現代社交的選擇之一，茶不僅可提神，減肥，助消化，促進腸胃健康，美容的作用，而夏季喝更可防曬，減少紫外結對皮膚的危害 。

夏季吃這11種食物能防曬清潔皮膚 讓皮膚全方位美起來

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10、酸奶
酸酸甜甜是女生的最愛，喝酸奶對促進女性的內分泌正常，保護卵巢健康，補充鈣質等都有很大的幫助，同時喝酸奶還具有防曬，促進皮膚美容的作用哦，由其是對于喝不習慣牛奶的朋友來說酸奶還是排毒 ， 補充鈣質的最好選擇 。多喝酸奶，可讓女性的皮膚變得有光又滑哦 。
11、水
【夏季吃這11種食物能防曬清潔皮膚 讓皮膚全方位美起來】 是生命之源，更是護膚的法寶 ， 充足的水份不僅可減少曬傷，同時還可讓皮膚保持更有彈性，更水嫩哦 。