【男人睡覺養生不同睡姿效果知多少】

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俯臥
不少男性會問“趴著睡不好嗎?趴著睡能睡得踏實啊!”事實上，男性趴著睡，即俯臥 ， 不僅壓迫內臟，導致呼吸不暢，久之損害內臟功能，更會壓迫生殖系統：陰莖受到壓迫，阻礙血液循環，容易造成頻繁遺精，使男性出現頭暈、乏力等癥狀 ， 影響正常的工作和生活;陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會使陰囊溫度升高，對睪丸的生精功能產生不良影響 ， 降低男性生育能力 。
因此尚未成就“爸業”的男性尤其要注意，千萬不能俯臥 。
左側臥
由于心臟位于身體左側，當男性采取左側臥的睡姿時 ， 心臟會受到壓迫，讓人翻來覆去睡不安穩，容易導致睡眠質量不佳 。而且，當心臟受到壓迫時，男性全身的血液循環會變慢，包括生殖器官的血液循環 ， 當生殖器官長期得不到充足的血液供應時，有可能引發男性勃起功能障礙 。
右側臥
俯臥不好，左側臥也不好，那右側臥好嗎?的確，右側臥既不會壓迫心臟，也不會壓迫生殖器官，算是一種較好的睡姿，但并不是每一位男性都適合右側臥的睡姿 。醫學專家發現，無論是左側臥還是右側臥，都有可能導致意外發生——睪丸扭轉 。
睪丸“居住”在陰囊內 ， 左右各通過一條叫做精索的組織與身體相連，精索長有為睪丸提供血液循環的血管，男性在采用側臥睡姿睡覺時，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間 ， 所承受的壓力比站立時要明顯得多，部分男性、尤其是青少年睡覺時動來動去，雙腿也扭來扭去，有可能把精索也“扭”成了一團，出現扭轉和“打結”的情況 。由于給睪丸供應營養和排出代謝物的血管從精索中通過，一旦精索發生扭轉，睪丸就得不到營養，代謝物也不能排出 ， 若扭轉時間超過12個小時，睪丸就有可能缺血、壞死 。
因此右側臥也不是男性最好的睡姿 ， 若男性堅持右側臥，也要注意“睡相”，不要動來動去、扭來扭去 。
仰臥
俯臥不好、側臥也不好，那么，究竟哪種睡姿對男性才最好呢?其實，仰臥才是最適合男性的睡姿 。男性選擇仰臥的睡眠姿勢，并自然分開雙腿，既不壓迫內臟和生殖器官 ， 也能避免發生陰囊扭轉，可以給陰囊、陰莖充分的活動空間，能有效散熱，促進生殖器官的血液循環，對生殖系統健康、性功能最有好處 。
結語：早睡早起是古人一直強調的良好生活習慣，但是能做到這樣的似乎很少 ， 尤其是男人，向來不拘小節，養成很多不好的習慣，男人們可要好好改正了!

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