1. 首頁 > 生活百科 > >

8款減肥早餐食譜 讓你的減肥早餐不重樣

小知識早餐

我們知道人們的生活和工作離不開一日三餐，特別是早餐，是人體一天營養補充最重要的一餐 。但對于處在減肥期間的朋友，早餐吃什么好呢 ， 有沒有既可以減肥又能補充足夠營養的早餐呢？接下來小編給大家推薦8款減肥早餐食譜，讓你的減肥早餐不重樣，簡單好做營養豐富哦！

8款減肥早餐食譜 讓你的減肥早餐不重樣

文章插圖
1、營養玉米羹
材料：玉米粉、牛奶、麥片
做法：這款早餐很簡單 ， 將玉米粉、牛奶、麥片用開水沖飲即可，如果會覺得容易餓，還可以再加一根玉米 。
2、紅棗玉米發糕
材料：玉米面、發酵面、熟豬油、紅棗
做法：在玉米面和發酵面中加入水，揉成團發酵；然后揉入堿，把熟豬油和紅棗一并放進去，反復揉勻后用濕布蓋好，餳約1小時；接著把面團反復揉搓，放入蒸鍋鋪平 ， 且旺火沸水大汽蒸約25分鐘，取出面團晾涼切塊即可 。

8款減肥早餐食譜 讓你的減肥早餐不重樣

文章插圖
3、地瓜粥
材料：地瓜、大米
做法：將地瓜洗凈去皮 ， 切成小塊；大米洗凈，放入鍋中煮開，把切好的地瓜放入鍋中，水開之后，改小火熬制20分鐘左右即可 。
【8款減肥早餐食譜 讓你的減肥早餐不重樣】 4、燕麥薄片
材料：燕麥片、葵花油、黃糖粉、牛奶、小蘇打、芝麻
做法：將黃糖粉、葵花油和牛奶攪拌均勻，加入適量鹽；然后加入燕麥片、小蘇打粉攪拌均勻 ， 揉成團 ， 分成小團，搟成薄片；接著刷點牛奶在薄片上，撒芝麻，放到烤爐里 ， 170度20分鐘出爐 。

8款減肥早餐食譜 讓你的減肥早餐不重樣

文章插圖
5、牛奶燕麥片
材料：燕麥片、葡萄干、黑巧克力
做法：鍋中加水煮沸，放入燕麥片，煮三分鐘左右；然后把葡萄干和杏仁干放進去，攪拌后加入白糖、鮮奶以及巧克力，攪拌均勻直至巧克力全溶解后關火，即可食用 。
6、肉末芹菜粥
材料：芹菜、豬肉末、米飯一碗、鹽、胡椒粉、雞精 。
做法：把芹菜切碎；然后鍋內放入適量水，剩余米飯倒進去；待水開之后，轉小火加蓋煮十分鐘左右；接著把豬肉末和芹菜碎放進去，直至煮熟為止 。

8款減肥早餐食譜 讓你的減肥早餐不重樣

文章插圖
7、香蕉煎餅
材料：香蕉、牛奶、雞蛋、面粉、鹽
做法：面粉加入鹽，香蕉去皮 ， 混合雞蛋和牛奶，放入料理機打成泥狀；然后準備平底鍋，把香蕉面粉糊倒入鍋中，攤平 ， 用小火煎成兩面金黃即可 。
8、南瓜餅
材料：南瓜、面粉、糖、橄欖油、芝麻
做法：把南瓜削皮放在一個碗里，并加點水 ， 放進微波高火加熱直至南瓜變熟；然后把南瓜輾成泥，加面粉、糖均勻糅合；然后把面團分成小團，做成餅 ， 刷上橄欖油，撒上芝麻，把餅放在烤盤上 ， 180度15分鐘即可 。
這8款營養早餐既可以為身體補充營養讓身體更加健康，又不會擔心身體長肉，減肥的朋友趕緊嘗試制作吧 ， 讓你的早餐不重樣哦！