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少林武術基本功_少林拳基本功

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少林武術基本功練習少林功夫多屬外家拳，你的想法不是很正確，功夫并不在于招式 ， 武術講究循序漸進，老話說“三年基本功”這期間基本上是沒有招式可說的 。1.壓腿：正壓腿，側壓腿，劈叉，撕腿 。（拉伸韌帶）2.踢腿：正踢，側踢 ， 里合，外擺 。3.站樁：俗稱扎馬步，循序漸進，時間越久越好，但姿勢要正確 。（鍛煉腿部肌肉）4.蛙跳：循序漸進，每日增加，多多益善 。（增加腿部爆發力和協調能力）5.俯臥撐：循序漸進，每日增加，多多益善 。（增加上臂肌肉力量）6.輪鐵錘：二 ， 三十斤的鐵錘，從后掄起砸向前方輪胎 。循序漸進，每日增加，多多益善（鍛煉腰部力量）7.扎馬步的同時雙手抓磚出拳：至少每天日半小時 。（鍛煉手指力量 ， 協調能力，上臂力量）8.擊打沙袋：建議開始時對手部做好防護 。每日一小時 。9.跑步：五千米 。（鍛煉體力）10.腿部綁沙袋起跳：循序漸進，高度逐漸增加以上向你介紹的是一些基本功的練法 ， 如果依此辦法鍛煉一年之后在學習招式以及拳腳 ， 可事半功倍 。否則直接學習招式及套路 ， 只是花拳入門，誤了一生 。
練好少林武術的基本功需要多久一年左右 。
宣傳所謂文武學校的很多都是打廣告！少林寺自己也不收學徒都是掛著少林寺牌子的武校在收！絕對不要讓自己或者孩子跳火坑！
武校并沒有相應的排名，這個和文化系院校是不一樣的！也沒有什么所謂公辦的武校，只要自身身體健康沒問題，去武校唯一的條件是你交多少學費！
非必要情況下，個人建議絕對不要去上武校！
少林基本功怎么練?。?/h3>詳情請看秦慶豐編著的少林基本功一書

十大基本功——
第一節少林樁功
第二節少林排打功
第三節少林沙袋功
第四節少林樁靶功
第五節少林腰胯功
第六節少林鐵臂功
第七節少林掌指功
第八節少林伸展功
第九節少林眼功
“武術”多指強身自衛等技擊術 ， 來源于遠古的戰爭，武術一詞最早見于梁昭明太子蕭統所編的《文選》 ?！拔湫g”一詞的普遍使用始于辛亥革命前后，現在意義的武術已是 中華民族文化中的瑰寶，如踢、打、摔、拿、擊、刺等攻防格斗動作為素材，按照攻守進退、動作疾緩、虛實剛柔等變化，以基本功加套路天長日久的演練而成 。俗語說“練 武不練功，到底一場空”，練武首先要練基本功，既然稱之為“基本功”，顯然就是練 武最基礎的一些東西，就像房屋的地基，基本功是練武術的人必修的第一道課 。
武術基本功是指以武術運動中具有共性的基礎訓練為內容，以獲得和運用武術技法必備的各種能力為鍛煉目的的一類運動形式 。它包括提高體能為主的各種功法和提高技能為主的基本動作練習 。基本動作一般是指武術各類技術動作的練習 ， 不僅可使身體各部位得到較全面的訓練，較快地發展武術專項身體素質，還可以有效地防止和減少練習中的傷害事故，為學習和提高武術技術水平打下良好的基礎 。
我們遵循先易后難、動靜結合、循序漸進的原則，堅持“一勤二苦三恒”的練功態度，才能收到良好的練習效果 。
武術的基本功包括：手法、腿法、步法、眼法等，配以踢、打、摔、拿、擊、刺等技巧連貫而成套 路 。不同的套路和拳法有一些獨特的基本功要求 。
手法分為掌、拳、爪、勾、指等；腿法有踢腿、彈腿、鞭腿、踹等；步法有馬步、工步 、虛步、歇步、補步等 。
吐納運氣也是武術基本功之一，只不過比以動作為主的基本功掌握起來難度大一點 ， 而且一定要在老師的指點下正確習練 。
器械的基本功差別較大，以人和器械的合而為一為最高境界 ， 不管是基本功還是套路、 器械 ， 強身健體是第一宗旨 。
少林寺文武學校教練教你如何練好基本功？大家都知道，武術基本功是武術學習的入門 ， 也是非常關鍵的一步 。那么，對于剛接觸武術的人來說 ， 如何練好基本功呢?今天，就讓少林寺文武學校教練教你如何練好基本功：

少林武術基本功_少林拳基本功

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1、跑步：可以進行有氧運動和無氧運動，也就是長跑和短跑，可以鍛煉身體的毅力耐力，提高肺活量，調整呼吸與身體運動的配合能力 。
2、俯臥撐：練習俯臥撐可以鍛煉手臂與肩膀的力量，需要循序漸進的進行，每天堅持做 。
【少林武術基本功_少林拳基本功】3、韌帶柔韌練習：進行壓腿踢腿運動，以腿部肌肉與韌帶感覺到繃緊為宜，每次至少1小時，以提高腿法的靈活性與速度 。
武術基本功是武術學習的一小部分 ， 但是初學武術者千萬不要懈?。?雖然是基礎也是重中之重 。在少林寺文武學校的教練系統指導下，進行有規律有計劃地訓練，可以讓你的武術水平提高的快一些，減少一些不必要的彎路 。武術基本功的學習，一天兩天是練不成的，所以只有靠日積月累，當你的水平達到一定程度時 ， 才能將各種武術動作熟練地連起來，真正達到將技巧隱于無形，以最簡單的動作去對付復雜的招式 。連步拳法屬于少林武術基本功否屬于基本入門拳法，
基本功一般指
少林武術基本功_少林拳基本功

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，腿法，步法 ， 手法，單獨的練習 。
武術基本功的名稱和圖1、沖拳  
預備姿勢：兩腳左右開立，兩拳抱于腰間，拳心朝上
少林武術基本功_少林拳基本功

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擴展資料:武術來源與發展
中國武術的起源與發展在中華大地源遠流長,中國武術歷史悠久,起源中國祖先的生產勞動,發展了劈、砍、刺的技能,這些攻防技能是中國武術起源與發展的基礎.中國武術作為社會文化與中華文明同步產生,點擊閱讀中國武術的起源與發展 。
武術的起源與發展
中國武術是中華民族在長期的生產勞動、與大自然的搏斗和冷兵器時代的戰爭中逐步形成與發展起來的一種體育項目，具有健身、護體、防敵、制勝的作用 。中國武術的起源可以追溯到原始社會 。
早在數萬年前的原始社會，獸多人少，自然環境十分惡劣，在“物競天擇，適者生存”的嚴酷斗爭中，人們自然產生了拳打腳踢、指抓掌擊、跳躍翻滾一類的初級攻防手段 。后來又逐漸學會了制造和使用石制或木制的工具作為武器，并且產生了一些徒手的和使用器械的搏斗捕殺技能，這便是武術的萌芽 。
從現有的考古發現中我們可以看到，在舊石器時代，已出現了尖狀石器、石球、石手斧、骨角加工的矛；而到了新石器時代末期 ， 則出現了大量的石斧、石鏟、石刀和骨制的魚叉、箭鏃 ， 甚至還有銅鉞、銅斧等 。這些原始生產工具和武器 ， 后來大部分成了武術器械的前身 。
原始社會末期，部落戰爭的頻繁發生，進一步促進了武術的發展 。在部落戰爭中，遠則使用弓箭、投擲器，近則使用棍棒、刀斧、長予，凡是能用于捕斗搏擊的任何生產工具都成為戰斗的武器 。社會的戰爭實踐向人們提出了軍事技能的要求 。
于是人們不斷地總結從戰爭實踐中獲得的攻防技能和經驗 。并代代相傳 。這一時期，出現了最早的武術家——蚩尤，蚩尤此時發明出多種兵器 ， 其中一部分經演化傳承至今 。
進入階級社會，隨著生產力的發展、兵器的改進，武術也進入一個新的發展階段 。商周時期 ， 由于青銅業的發展，出現了矛、戈、戟、斧、鉞、刀、劍等精良兵器，以及運用這些器械的方法 ， 還有了較量武藝高低的比賽 。當時的武技多稱“手搏”“手格”“股肱”等 。
據《史記》記載，夏王桀、殷王武乙和紂王都是徒手生擒猛獸的技術能手 。春秋戰國時期，諸侯紛爭 ， 七強圖霸，戰爭十分頻繁 。武術的格斗技能在軍隊和民間得到重視和迅速發展 。這時鐵器的出現和步騎兵的興起，使武器的內容更加豐富，不僅質量精良，長短形態多樣 ， 武術的技擊性進一步突出 。
同時武術的健身作用也受到重視 。這時比試武藝已非常普遍并很講究攻防技巧，拳術打法也出現了進攻、防守、反攻、佯攻等 。早在 2000 多年前，我國就已有較為成熟的技擊理論記載，并提出內外合一、形神兼備的見解 。
“項莊舞劍，意在沛公”，可以看出，當時的武術已由過去單純的攻防動作逐步發展成可以單獨演練的套路形式 。
漢代是武術大發展的時期 ， 在宮廷的酒宴中常出現劍舞、刀舞、雙戟舞等單人的、對練的或集體舞練的套路運動 。徒手的拳術表演和比賽也深受統治者重視 。東漢史學家班固在《漢書》中記載漢哀帝就是一個“卞戲”迷，說他“雅性不好聲色，時覽卞射武戲” 。
漢代還通過“試棄”（拳技的考試）選拔武職人員 。漢代拳術除了“防身殺敵”“以立攻守之勝”的實用之術外，還出現了觀賞性和健身性的象形舞 ， 如“沐猴舞”“狗斗舞”“醉舞”，還有“六禽戲”“五禽戲”等 。這些均可視為早期的象形拳本 。這一時期的武術著述也明顯增多 。
僅《漢書•藝文志》就收錄《劍道》 38 篇，《手博》6 篇，這都是論述“攻守之道”的專著 。
隋唐時期 ， 武術有了進一步發展 。唐朝推行“武舉制”，以考試的辦法選拔武藝出眾人才，這從政策上促進了民間和官方的練武活動 。
在隋末就以武功聞名于世的少林寺 ， 在唐武德年間 （618 一 626 年），因助李世民鏟平隋末割據勢力王世充有功，少林寺更加聲名大震 ， 官府許其自立營盤、演練僧兵 。僧徒一度達 2000 余人，練武之風日盛 。
兩宋時期 ， 內憂外患，戰火頻仍，廣大人民常結社習武以求自保 。如“角抵社”“英略社”、 “弓箭社” 都是比較大的民間習武組織 ?！笆税阄渌嚒币辉~也出現于宋代的典籍之中 。據宋華岳《翠微北征錄》載：“臣聞軍器三十有六而弓為稱首，武藝一十有八而弓為第一 。
”此文原意強調弓箭在征戰中的重要性 ， 但已反映當時的兵器遠不止 18 種 。宋代武術的發展情況我們可以從幾部古代小說中窺見一斑，如《說岳全傳》《楊家將》《水滸傳》等，都描寫了眾多武藝高強功夫獨到的男將女杰 。
元代由于民族矛盾比較尖銳，蒙古統治者限制民間習武，不少武術家隱姓埋名，習武組織也轉為秘密性的民間組織，使武術發展受到極大的抑制 。明代是我國武術全面大發展的時代 。明太祖先元璋主張“武官習禮儀，文人學騎射” 。
這樣，明代不但拳法眾多，而且器械套路也更加豐富多彩，開始有勢有法，有拳譜歌訣 。由于明代的文武全才之風，使武術家著書立說達到鼎盛，而且圖文并茂 ， 保留了珍貴的武學遺產，為后世研究武術提供了重要依據 。
據統計 ， 重要的專著有戚繼光的《紀效新書》、唐順之的《武編》、何良臣的《陣記》、茅元儀的《武備志》等 。
清朝統治時期由于滿清貴族為維持自己的統治地位，一度限制練武，所以清代的武術活動不如明代 。但由于武術在民間已有廣泛群眾基?。又筆貝嬖諦磯嚳辭甯疵髯櫓?nbsp;， 人民群眾習武練功以圖推翻滿清統治之風反而使各種流派的武術更加紛呈于世 。
以地區分有南派、北派，以山川分有少林派、武當派，以宗教分有佛家的外功、道家的內功，以門類分有太極門、形意門、八卦門、迷蹤門，還有長拳類和短打類 。武術流派林立，象征著武術事業的興旺發達 。但也存在各派之間缺乏交流不能相互彌補長短的不足 。
民國時期，由于社會的發展，火器的普遍使用 ， 武術的健身作用更為明確，它更主要是以體育運動的形式出現在社會生活之中 。
新中國成立后 ， 黨和政府關心人民健康，重視優秀民族文化遺產的繼承和發展 ， 不僅定期舉行武術匯報表演，還在高等師范院校及體育學院開設武術專業，并組織專業人員在繼承傳統拳術的基礎上，廣收眾家之長 ， 整理出簡化太極拳、中組長拳、初級長拳以及器械套路 。
這些措施極大地推動了武術的普及和研究工作，使武術運動得到長足發展 。不論城鄉 ， 群眾性的武術運動都廣泛推廣 。特別是近幾年來，武術套路在技術風格上、結構布局上、質量和難度上 ， 都有很大的提高和突破；還出現了集體比賽的項目，這是武術發展史上的新成果 。
參考資料來源：武術_百度百科少林拳基本功中國拳種之一，得名于少年寺，是在中國古代健身術的基礎上 ， 吸收各種武藝之長而形成的中國拳術的一個最有影響的流派 ， 以其剛健有力、樸實無華和利于技擊而在國內外享有盛名 。