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白領減壓的小妙招

小知識精油


白領減壓的小妙招

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白領減壓的小妙招
1、多與綠色植物接觸
比如在辦公室或者家里放一些易于打理的小盆栽，每天給它們澆澆水 ， 可以達到放松情緒的作用 。另外如果可以的話，上下班路上盡量走綠化比較好的路也有益處 ， 綠化景觀優美，對平靜情緒、緩解壓力有一定的積極作用 。
2、多做運動
周末最好的休息減壓方式并不是宅在家里睡覺，而是走到陽光下活動筋骨 。像遠足、到公園散步、騎車等都是不錯的減壓運動 。只有度過一個讓您身心愉悅的周末，才能讓你周一充滿正能量 。
3、規劃工作
如制定合理的工作目標、嘗試發現工作中的樂趣和滿足感等，把工作規劃好可以讓工作更為順利 ， 從源頭上減輕壓力 。
4、做一些簡單的減壓游戲
如最近火爆的數字油畫、十字繡等，可以分散我們集中在工作上的注意力，讓我們的心情得到放松 。
5、攝取充足的維生素C
最新研究發現，每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平 。攝取充足的維生素C對降低壓力有幫助，建議每天喝兩杯鮮橙汁 ， 健康又減壓 。
6、適當使用精油
選擇自己喜歡味道的精油涂抹在手腕或置于香薰機中，精油散發出的香味會讓人呼吸均勻 ， 心態平和 。另外精油的滲透性非常強，可以幫助人由內而外的調節心性，減緩壓力 。
7、爬樓梯 。
盡管現在上下班都有電梯可以乘坐，但是為了運動，可以選擇爬樓梯，如果樓梯層數在10樓以下，完全可以每天做這種運動，爬樓梯不僅可以鍛煉骨骼，還可以鍛煉心肺功能，而且 ， 還會讓你心情愉悅 。因為是步步登高 。
8、慢跑 。
【白領減壓的小妙招】 如果說白領們晨起鍛煉有些困難，可以選擇在下班后吃完晚飯去慢跑 ， 不要吃完飯就坐在沙發看電視或者上網，出去跑跑步，非常的好 。
9、騎自行車 。
現在汽車已經成為白領的代步工具，但是那種運動量太??，建覚┸末休息的时候奇勗兄C擔?這是一種很好的運動，可以調動全身的器官 ， 還可以欣賞美的風景 。