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1、早晨一定要吃早餐，外出旅游都需要按時補充能量和營養，玩得才能更盡興 。早餐最好吃全麥麥片、新鮮的水果或干果、酸奶和新鮮面包，以及所有含有豐富維生素、礦物質和纖維的食品 。再配上一杯牛奶、豆漿或果汁，為白天的活動積累了健康的營養儲備 。
【春天去旅游注意什么飲食 春季外出旅游飲食的注意事項】2、出去旅游，品嘗各地特色小吃是旅游中重要的一部分內容 ， 不能不要隨便選擇路邊的小店，要選擇衛生條件好一點兒的餐館，吃的東西才更安全 。多吃新鮮和現做的食 物選擇現點現做的餐館，不要吃存放在柜臺里的早已做好的食品 。在度假時，全程都是在外用餐，很多人為了避免排隊之類的外出煩惱，會選擇吃快餐，特別是漢堡 包、烤肉和其他油膩食物，這些食物對于腸胃是十分不好的，要盡量使飲食多樣化，吃新鮮的食物 。
3、外出旅游比較消耗體力和水分 ， 水要很好地補給，正常情況下每天至少喝6——8杯水或飲品 。外出時盡量少喝太甜的或帶汽的飲料 。如果不習慣當地的水，就去超市買瓶裝水 。
4、很多孩子甚至大人因為外出游玩的運動量較大，而且有時人多要輪候吃飯 ， 很容易饑餓，菜一上桌就開始猛吃，小孩子弄得滿嘴滿桌子都是，十分不雅 ， 而且這樣不但 容易吃撐甚至造成老弱孕人群腸胃絞痛，為避免遇到這種情況，要注重適量飲食，最好在吃飯前喝點湯水暖和腸胃、墊墊肚子，避免吃撐了胃痛 。
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