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喝檸檬泡水美白又瘦身 來泡一杯優質檸檬水吧

小知識檸檬水

很多女生平時都喜歡切一小片檸檬泡水喝 ， 感覺既能美白，又能瘦身，對身體非常好！你知道怎樣泡一杯優質的檸檬水嗎？跟隨小編一起來了解一下吧！

喝檸檬泡水美白又瘦身 來泡一杯優質檸檬水吧

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喝檸檬泡水的功效
1、美容
專家稱，因為檸檬中含有非常豐富的維生素，能夠防止肌膚黑色素的沉積，同時還能夠分解肌膚中的黑色素 ， 是美容美白圣品 。如果用檸檬沖水喝的話還能夠防止鈣離子凝固，能夠預防高血壓等疾病 。
檸檬水也叫檸檬醋是一種可食用的醋，具有減肥養顏美容的功效 。檸檬耐久易保存，檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養 。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也可以說是一種健康食品 。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元氣大增 ， 精神煥發，也更美麗窈窕 。
維他命C和其他抗氧化劑一樣，有助減淡皺紋及疤痕，并可對抗游離基 。維他命C的堿性性質可殺死某些引致暗瘡的細菌，保持肌膚亮澤健康[3]。
2、清洗身體系統
檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是我一直在用的排毒方法 。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢 ， 但是一定要堅持才有效哦~
檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸 。
鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用;喝檸檬水還可以防治心血管疾??，因为柠檬水能缓解冈u胱喲偈寡耗痰淖饔? ，所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死;檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少[1]。
檸檬有利尿作用，所以飲用檸檬水可以加快身體排出毒素，有助維持健康的泌尿系統 ， 而檸檬內的檸檬酸更可大大發揮酵素的作用，刺激肝臟進行排毒 。

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3、減肥
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，再加上一天總共15分鐘的運動，據說效果會十分顯著 。每天堅持喝一杯檸檬水并在檸檬水里加一點小蘇打，這樣也能有助于快速減肥 ， 廣大愛美的女性可試試 。
4、延緩衰老
檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強血管的生機及抵抗力 。

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5、刺激免疫系統
檸檬富含維他命C，可對抗感冒，而且更含豐富的鉀質 ， 對控制高血壓大有幫助 。而檸檬內的維他命C更有抗炎作用，可輔助治療哮喘及其他呼吸道征狀。
6、平衡酸堿度
檸檬是其中一種最能調節酸堿的食物，它本身雖屬酸性 ， 但在人體內卻是堿性(檸檬酸一經身體代謝便不會制造酸性) 。所以經常飲用檸檬水可消除體內酸性，包括關節內的尿酸，減輕身體疼痛及發炎 。
檸檬是少數含有較多負離子的食物，進入消化系統使能供給身體大量能量 。而檸檬茶的香氣能提升情緒，使頭腦清晰，更有助減輕焦慮及抑郁 。

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7、加速傷口愈合
維他命C可幫助治療傷口，更是維系骨骼、軟骨及結蹄組織健康的重要營養 。如之前所言，維他命C也有消炎作用，可加快康復過程 。
8、清新口氣
除了能使口氣清新，檸檬也能紓緩牙痛及牙齦炎，但須注意檸檬酸能損害琺瑯質，所以最好先擦牙再飲檸檬水，或飲用檸檬水一段時間后再擦牙 。

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要想泡一杯優質檸檬水，可不是簡單地切片檸檬用開水一沖就行的 ， 來看看它的訣竅吧！
1、泡制檸檬水應該選擇新鮮的檸檬，新鮮的檸檬皮中含有更多的的類黃酮物質，無論是橙皮甙還是柚皮甙等，這些物質更有益于我們的身體健康 。
2、泡制檸檬水，水溫很重要 。水溫太低泡不出檸檬的獨特香味；沸水泡制會讓您感覺到口苦的味道 ， 因為高溫會導致有更多的苦味物質溶出，綜合考慮，建議您選用60℃~70℃的白開水泡制最為合適 。

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3、檸檬水用玻璃杯來泡最靠譜，切勿用塑料杯 。由于檸檬中含有大量檸檬酸 ， 皮中還含有脂溶性精油，泡制過程中使用塑料杯，很容易發生酸溶解塑料的情況 ， 對健康不利！
4、檸檬水一定要淡！不酸不澀，有著淡淡檸檬清香就好，千萬別為了追求效果沖得太濃 。另外可以加蜂蜜或少量糖中和酸味，降低對胃腸刺激 。
【喝檸檬泡水美白又瘦身 來泡一杯優質檸檬水吧】 友情提醒：不是所有人都適合喝檸檬水的，這是因為檸檬中含有很多檸檬酸 ， 多喝會傷胃，不注意的話還會腐蝕牙齒 。檸檬水屬于酸性高的飲料，不能空腹喝 ， 長期空腹食用會使脾胃受傷，對于胃病患者來說在飲用上要更加小心，注意用量 ， 一般日常一杯就足夠了 。另外，檸檬水飲用完 ， 最好是漱漱口！