1. 首頁 > 生活百科 > >

衛生知識宣傳資料_健康生活手抄報資料

生活百科

健康教育與衛生宣傳的關系？1、衛生宣傳通常是指衛生知識的單向傳播 。
2、健康教育具有對象明確、雙向傳播為主，注重反饋和行為改變效果等特點，是衛生宣傳在內客上的深化、范圍上的拓展和功能上的擴充 。
3、衛生宣傳是健康教育的重要手段而不是健康教育的全部 ， 健康教育需提供改變行為所必頹的知識、技能、服務以促使個體、群體和社會的行為改變 。

衛生知識宣傳資料_健康生活手抄報資料

文章插圖
擴展資料：
教育部辦公廳印發《關于開展“師生健康中國健康”主題健康教育活動的通知》，提出在全國校園和廣大師生中樹立“健康第一”理念，把健康教育融入學校教育教學各個環節，關注生命全周期、健康全過程，引導學生樹立正確健康觀 ， 形成健康行為和生活方式，發展素質教育，促進學生全面發展 。
各級各類學校要把體育與健康和生物、社會實踐等課程和學科教育教學有機結合，因校制宜，創新工作舉措 。要把衛生主題宣傳日活動納入主題健康教育活動 ， 寓教于學、寓教于樂 。
《通知》要求，深化學校健康教育供給側改革，夯實健康教育基礎 ， 完善課程設置、師資配備、制度保障、評價體系，改進教育教學方式方法，豐富健康教育的載體形式，滿足學生對健康的多元化需求，提高健康教育教學質量和學生健康素養 。
啟動修訂《學校衛生工作條例》 ， 研制《關于進一步加強和改進學校衛生與健康教育工作的意見》，完善學校健康教育政策與制度體系 。
組織專家開發健康教育教材、教學培訓課件、教學圖文資料、音像制品等教學資源，增加健康教育國家精品在線開放課程數量，拓展“互聯網+健康教育”內容供給 。
【衛生知識宣傳資料_健康生活手抄報資料】參考資料來源：人民網——加強心理衛生知識普及和宣傳衛生科普知識宣傳資料 接種前后應該注意什么在接種前、后要注意的事項
1、要向醫生說明寶寶的健康狀況，如果是早產兒或者營養不良，最好先不要接種，和醫生商量后定時間注射 。
2、給寶寶接種疫苗以后不要急著回家，要在接種場所休息三十分鐘左右，如果寶寶出現高熱和其他不良反應，可以及時請醫生診治 。
3、寶寶一出生，醫生就會給你一本小冊子 ， 上面會詳細寫有寶寶應該注射的疫苗和注射時間，父母要嚴格按照規定的免疫程序和時間進行接種，不要半途而廢 。如果因為粗心錯過規定的注射時間，一定要向醫生說明情況，另外約定時間注射 。
4、接種以后，要保證接種部位的清潔，防止局部感染 。
5、寶寶接種以后，父母要細心觀察寶寶的反應 ， 不要讓他劇烈運動 ， 如果寶寶有輕微發熱、食欲不振的現象 ， 這是正常的，一般一到兩天會自動消失 。但如果反應強烈且持續時間很長，就應該立刻帶寶寶去醫院請醫生診治 。
什么情況下寶寶不能接種疫苗
1、患各種疾病的寶寶不宜接種，例如：感冒、腹瀉、發熱、空腹饑餓、嘔吐等情況下 ， 有的疫苗不能注射 。
2、如果寶寶患有肝炎、結核等傳染病以及嚴重心臟病等疾病時，身體的免疫力會下降，很在可能會隨不住接種所引起的反應 ， 甚至有可能會加重病情 。
3、患有皮膚病的寶寶也不能進行接種 。
4、過敏體質的寶寶很容易產生不良反應，應該咨詢醫生以后再決定是否注射疫苗 。
5、如果你的寶寶不宜接種，但是遇到特殊情況比如被狗咬傷而必須接種時，一定要在醫生的指導下注射疫苗 。
6、有爭性傳染病而未過檢疫期的寶寶不宜接種疫苗 。
小學生 衛生知識手抄報《衛生知識》手抄報內容
　"四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛生 。

手經常拿這摸那，很容易被弄臟 。如果用臟手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就會把病菌帶進體內，引起疾病 。所以一定要勤洗手 。皮膚是維護身體健康的第一道防線 。勤洗澡 ， 能及時清除毛發中、皮膚表面、毛孔中的灰塵、細菌，防止生瘡、長癬、長疥子 。指甲里容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲，應當勤剪指甲 。此外，環境衛生不好，容易傳播疾病 。要勤打掃衛生，保持室內外清潔 。
“兩不”：不要共用衛生潔具（如：毛巾、杯子等），不亂扔垃圾 。
“五好”：是心態調整好、生活安排好、飲食調節好、衣服穿得好、健康關注好 。
心態調整好：就是要保持心情愉快 。這樣，不僅人感到舒服，還會增強抵抗疾病的免疫力 。要注意講科學，不迷信，用科學指導生活 。
生活安排好：每天都應當為學習、體育鍛煉、家務勞動等活動安排一定的時間 。并且注意生活的規律性 。
飲食調節好：就是要注意飲食衛生和營養，盡可能每天都吃一點蔬菜、瓜果和豆制品 。
衣服穿得好：就是要注意天氣變化，隨時增減衣服，積極預防感冒 。
健康關注好：就是關注自己和家人的身體，如果發熱、拉肚子要及時請醫生診治 。千萬不要亂吃藥 。

良好的生活習慣有益健腦

青少年處于身體發育和學習文化知識的最佳階段 。大多數父母都希望孩子能夠身體好、學習好，將來能夠在社會上有所成就，這就需要強健的體魄和聰明的頭腦 。良好的生活習慣,有益健腦 。
一、吃好早餐 。一直就有早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的說法，但由于早上時間最為緊張，有的孩子又懶床，就來不及吃早餐 。這樣，對大腦的損害非常大 ， 因為不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養供應不足，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供應，長期下去，會影響功課和大腦的發育 。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優質的蛋白質 ， 而且還含有大腦發育所必需的卵磷脂 。

二、保證充足的睡眠 。睡眠是大腦休息和調整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免于衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡 。良好的睡眠有增進記憶力的作用 。青少年每天應保證8小時的睡眠時間 。同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大 。

三、飲水充足 。水是人體的最主要的組成部分，研究發現，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因 。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要 。參加體育鍛煉 。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發達 ， 依能促進大腦和各內臟器官的發育 。

四、不要帶病用腦 。在身體欠佳或患各種急性病的時候，就應該休息 。這時如仍堅持學習用腦 ， 不僅效率低下 ， 而且容易造成大腦的損傷 。
學校衛生宣傳材料
一、中小學生每日學習時間、戶外活動時間、睡眠時間：
1、學習時間（包括自習）：小學生每日不超過6小時；中學生不超過8小時 。
2、戶外活動時間：小學生每日不少于3—3.5小時，中學生不少于2—2.5小時 。
3、睡眠時間：小學生每日睡眠應保證10小時 ， 中學生應保證9小時 。
二、刷牙方法、讀寫姿勢、個人衛生“四勤”“五不”等：
刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正確方法請記下，順著牙縫往外刷，除盡牙縫飯菜渣 。
刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷 。里里外外都刷刷，牙齒刷得白又白 。
讀書的姿勢：手拿書本用心看，書距眼睛一尺遠 。姿勢端正腰挺直，保護視力要牢記 。
筆的姿勢：小小鉛筆手中拿，手離鉛筆一寸遠 。食指在前拇指后，斜拿鉛筆字寫大 。
寫字的姿勢：寫字做到三個一，一寸一拳和一尺 。左手壓紙右手寫，身正肩直頭不斜 。
生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能隨便喝，
水中病菌多又多，引起疾病多又多，
飲水衛生要講究，確保健康真快樂 。
個人衛生“四勤”：勤洗手指甲，勤洗頭理發，勤洗澡洗衣，勤漱口刷牙 。
個人衛生“五不”：不喝生水，不吃腐敗變質和不清潔的食物，不隨地吐痰，不隨地大小便，不亂丟果皮紙屑 。
早睡早起身體好：晚上莫貪玩，按時上床睡，天亮早起來，睡中十小時，白天精神爽，學習能力強 。
吃飯定時定食：一日三餐不可少，定時定食要記牢 。早吃好，午吃飽，晚餐適量身體好 。
眼保健操的操作方法及四個穴位：四個穴位：天應穴、晴朗穴、四白穴、太陽穴 站、坐、走、臥的姿勢站如松、走如風 座如鐘、臥如弓
立正穩重像棵松 座姿端正像個鐘
頭正肩平挺起胸 不駝背來不窩胸
手臂下垂腳靠攏 頭正肩平身自然
眼視前言多威風 雙腳平放好輕松
走起路來似春風 睡覺側身腿稍弓
頭正肩平腳步動 像個大弓真舒坦
腳鐵內勾和外扒 側臥仰臥不俯臥
挺胸擺臂向前行 睡姿科學疲勞改

三、早晚刷牙；飯后漱口：

我們吃完食物后，會有不少殘渣粘在牙齒上 ， 留在牙縫里 。晚上睡覺時口腔閉合，唾液分泌減少，加上口腔溫度合適，牙縫里的殘渣就會在口腔細菌作用下變酸，使牙齒缺損、疼痛：破壞牙齒功能，影響消化吸收，并能引起牙髓炎、根尖病及心臟病、腎病、風濕病、敗血病等，嚴重影響身體健康，所以我們要養成早晚刷牙，飯后漱口和睡前不吃東西的習慣，并要求每人都有自己的保健牙膏和保健牙刷（毛束2—3排，每排6—8束毛，刷頭軟小，在口腔中轉動靈活 ， 容易清洗到牙齒的各個面） 。按照正確的刷牙方法刷牙 ， 各部位重復刷8—10次，刷完后要徹底用清水刷掉牙刷的殘留物并甩干，然后放入漱口杯內 ， 刷頭要朝上，要放在干燥、通風處，還應定期更換牙刷，當刷毛已倒伏、卷曲，失去清潔作用時應當廢棄更換 。

健康從寢室做起
人的大部分時間是在室內度過的，而我們同學起碼有二分之一的時間是在寢室里度過，因此，講究寢室衛生，對促進健康有著非常重要的作用 。
1、注意空氣衛生：改善寢室空氣衛生質量，要注意通風換氣 ， 早上起床后立即打開門、窗通風，晚上睡覺時窗戶也要留個通風口 。
2、做好每天的室內衛生：應做到床上平整、衣柜整潔、盆內無臟褲襪，鞋子及時換洗；地面無垃圾、洗漱臺清潔、便池無異味等 。
3、定期清洗床上用品：床上用品應該定期清洗和晾曬 。
4、不要隨便在床上坐臥：從外面回到寢室，不要隨便在床上坐，更不要就這樣睡在床上 ， 以免身上和衣物上的灰塵污染床上用品，影響身體健康 。
愛國衛生月和黨知識宣傳資料,200字2012年4月是全國第24個愛國衛生月和我省第16個健康教育宣傳月 。大慶社區圍繞“環境整潔，促進健康”的主題要求開展活動，總體要求是:全面貫徹黨的十七大、十七屆四中、五中、六中全會精神，堅持以科學發展觀為指導，深入開展紀念愛國衛生運動六十周年宣傳活動，大力實施城鄉環境衛生整潔行動，著力提升城鄉環境衛生質量，大力推進“健康素養促進行動”，為南通市社會經濟發展和人民群眾健康服務我們全身心地開展了這次活動 ， 取得了一定的成效 。
社區大力倡導健康的生活方式和行為方式，深入有效地開展愛國衛生月和健康教育宣傳月活動，為落實城市長效管理機制進行廣泛宣傳 。為此，我們組織社區里的黨員、居民代表與社區干部一道在活動室召開座談培訓會，學習健康素養66條，大多數居民都一致認為從自身做起 ， 愛護環境衛生 ， 增強衛生意識，加強體育鍛煉 。社區為此出了3期居民健康素養的黑板報，使社區全體居民形成良好的生活素養，形成人人講衛生，人人愛社區的良好氛圍 。
深入開展愛國衛生和健康教育宣傳活動 ， 努力提高了社區居民的衛生意識和健康行為形成率 。2012年4月14日大慶社區愛衛月宣傳活動:南通大學教育科學學院應用心理111的學生30人以及社區居干、居民群眾在社區任港路新村為社區居民發放愛衛月的宣傳資料和健康教育手冊 ， 宣傳講文明講衛生從身邊做起，大學生們他們打掃了新村樓道，清理了新村花圃，用實際行動向居民朋友宣傳衛生意識 ， 而后并為居民測量血壓，心理咨詢 。
深入開展愛國衛生運動，構建健康、文明、和諧的社區環境 。我社區對照“國家衛生城市標準及實施辦法”要求，結合整治活動，組織動員轄區單位、黨員積極分子、學生、義工以及社區居民宣傳和開展環境綜合整治，對任港支路進行集中整治，對物業撤走后的鴻運城市花苑環境面貌進行專項整治，累計清理建筑垃圾、雜物30噸，人工20余人次 。
對城市牛皮廯等亂涂寫亂粘貼每日做到有專人清除，累計清除張貼涂寫800多處，對“五小行業”加大監督管理，對作業隊伍進行新一輪的考核，和轄區單位、物業管理及時溝通聯系 ， 把衛生工作落到實處 。
以愛衛月和健教月為契機，確保衛生長效管理機制的落實實施!
衛生宣傳通常指衛生知識的?衛生宣傳一般就是指衛生知識方面的內容，健康教育等宣傳內容，包括病媒生物防制等內容，有效地促進了環境衛生面貌的改善和愛國衛生運動的深入開展 。
誰能給我一份環境衛生整治的宣傳資料和知識問卷啊...環境保護標語口號
1、環境保護，人人有責 。
2、保護環境是一項必須長期堅持的基本國策 。
3、實施科教興國與可持續發展戰略 。
4、1998年6月5日世界環境日主題是：“為了地壞上的生命—拯救我們的海洋” 。
5、保護藍天碧水 。
6、建設美麗的邊疆，愛護我們的家園 。
7、加強環境宣傳教育，提高全民環境意識 。
8、保護環境是每一位公民應盡的責任 。
9、環境保護從我身邊做起 。
10、保護環境，造福人民 。
11、保護環境就是保護我們自己 。
12、破壞環境，就是破壞我們賴以生存的家園 。
13、土壤不能再生，防止土壤污染和沙化，減少水土流失 。
14、環境與人類共存，資源開發與環境保護協調 。
15、保護水環境，節約水資源 。
16、保護戈壁植被 ， 防止沙塵污染，保護大氣環境 。
17、樹立大環境意識，保護生態環境 。
人與環境有什么關系？
在人與自然關系上，人與環境的關系上，我們過去提改造自然 ， 征服自然 ， 現在看這種觀點是非常片面的 ， 甚至也可以說是不正確的 。我感覺人與自然的關系，人與環境的關系，是一個辯證的和諧統一，持續發展 ， 穩定增長需要和諧的自然環境來支撐 。人與自然的關系是辯證的，只要經濟發展，都會對自然帶來影響，都會對現有的生態系統帶來改變 。兩個方面 ， 都會影響自然，都會改造環境 。改變是兩種結果，一種是他能在改造現有的生態系統時 ， 他建了自己非常好的生態系統，比如說像我們的珠海市的建設，像海南的博螯小鎮 ， 經濟發展了 ， 環境變化了，人們的生活水平提高很快，環境很好，這說明人們還有一種能動性的創造出與一個與自然和諧友好的關系 。但也有一種是破壞了環境，形成了惡劣的人與自然的關系，人與環境的關系到了不相容的地步，這很可怕 。沒有注意到保護環境的持續供給能力與自我調節能力，這里面的教訓是非常的沉重的 。
人類應該從更長遠的發展高度來看待人與環境的自然和諧問題，如果我們在發展經濟、發展生產的同時，過度開發，掠奪性開發，讓自然環境不能承載我們的經濟發展，結果環境就要懲罰我們，我們的經濟發展也會受到很大的損失 。這就是欲速則不達 。如果我們破壞了環境 ， 毀壞了人與自然的和諧的關系 ， 為我們的子孫后代留下了一個很爛的攤子 ， 我們的子孫后代他們可能就沒有很好的陽光 ， 沒有很好的水 ， 沒有健康的安全的食品，他們的生活環境可能更加的惡劣 。環境問題與經濟發展的關系，這個問題不應該是我們一部分人考慮的問題，它是我們整個社會要考慮的問題 。人類社會從我們有文明史以來還不到一萬年 。
我的看法 ， 在經濟發展的過程當中，特別是建國以來五十多來，走的彎路是人所共知 。我覺得有三個問題，當時的決策機制沒有充分意識到生態保護能否承載經濟發展，因而片面地追求速度，不顧及環境的問題，或者說總認為環境的改變或者恢復是很容易的事 。第二 ， 可能我們的經濟體制也為我們當時片面的追求生產，片面獲取眼前的利益不顧未來的后果，提供了條件 。例如，許多草原地區，一大二公的體制，在青草剛剛出芽的時候就被很多農戶放牧的羊群吃掉了，放牧時想到反正是公家的，你家的羊群不吃，他家的羊群也吃，結果山上的植被總是長不起來 ， 大雨一來，水土流失很嚴重 。其它地區也有很多類似的問題 。第三，在缺少系統經濟觀念，比如強調圍湖造田，把溝塘、小河 ， 湖泊 ， 蘆葦蕩都填平補齊長糧食作物時，沒有想到蓄水的能力大為減弱也會帶來極大的危害 。結果這么一個水源豐足的地區，容水的能力也特別的弱小，有水的時候，嘩的全部進海了，干了幾天，稻田的秧苗就缺水了 。而在我小的時候根本就沒有哪回事 。象我的老家，江蘇，一個原來的生態非常好的地方 ， 也發現生態有嚴重的問題，影響了經濟的持續增長與穩定發展 。
據我掌握的資料，有許多案例 ， 例如，在最近的二十年當中，華北地區的最大的河流海河 ， 他的河水不僅是來水量減少了80-90%，支流平時都干枯了 。原來有300多條支流，但是到了95年左右 ， 進行統計的時候，300多條支流的時候，也只有10多條，其余都干枯了 。這樣類似的問題還有許多，我們只顧經濟的發展指標，忘記環境的自我循環能力，自我供應能力，因此，我們的經濟發展也不能持續 ， 我們對環境的過度的違背自然規律的干預，對我們的社會帶來了很大的問題，很沉重的后果 。
健康生活手抄報資料"四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛生 。手經常拿這摸那，很容易被弄臟 。如果用臟手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就會把病菌帶進體內 ， 引起疾病 。所以一定要勤洗手 。皮膚是維護身體健康的第一道防線 。勤洗澡，能及時清除毛發中、皮膚表面、毛孔中的灰塵、細菌，防止生瘡、長癬、長疥子 。指甲里容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲，應當勤剪指甲 。此外 ， 環境衛生不好，容易傳播疾病 。要勤打掃衛生，保持室內外清潔 ?！皟刹弧保翰灰灿眯l生潔具（如：毛巾、杯子等），不亂扔垃圾 ?！拔搴谩保菏切膽B調整好、生活安排好、飲食調節好、衣服穿得好、健康關注好 。心態調整好：就是要保持心情愉快 。這樣 ， 不僅人感到舒服，還會增強抵抗疾病的免疫力 。要注意講科學，不迷信，用科學指導生活 。生活安排好：每天都應當為學習、體育鍛煉、家務勞動等活動安排一定的時間 。并且注意生活的規律性 。飲食調節好：就是要注意飲食衛生和營養 ， 盡可能每天都吃一點蔬菜、瓜果和豆制品 。衣服穿得好：就是要注意天氣變化，隨時增減衣服，積極預防感冒 。健康關注好：就是關注自己和家人的身體，如果發熱、拉肚子要及時請醫生診治 。千萬不要亂吃藥 。良好的生活習慣有益健腦青少年處于身體發育和學習文化知識的最佳階段 。大多數父母都希望孩子能夠身體好、學習好，將來能夠在社會上有所成就，這就需要強健的體魄和聰明的頭腦 。良好的生活習慣,有益健腦 。一、吃好早餐 。一直就有早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的說法 ， 但由于早上時間最為緊張，有的孩子又懶床，就來不及吃早餐 。這樣，對大腦的損害非常大，因為不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養供應不足，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供應 ， 長期下去，會影響功課和大腦的發育 。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優質的蛋白質，而且還含有大腦發育所必需的卵磷脂 。二、保證充足的睡眠 。睡眠是大腦休息和調整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免于衰竭，使消耗的能量得到補充 ， 大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡 。良好的睡眠有增進記憶力的作用 。青少年每天應保證8小時的睡眠時間 。同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高 ， 氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣 ， 對大腦損傷極大 。三、飲水充足 。水是人體的最主要的組成部分，研究發現，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因 。青少年每天至少要飲用8杯水 ， 以保證身體的需要 。參加體育鍛煉 。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發達，依能促進大腦和各內臟器官的發育 。四、不要帶病用腦 。在身體欠佳或患各種急性病的時候，就應該休息 。這時如仍堅持學習用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷 。學校衛生宣傳材料一、中小學生每日學習時間、戶外活動時間、睡眠時間：1、學習時間（包括自習）：小學生每日不超過6小時；中學生不超過8小時 。2、戶外活動時間：小學生每日不少于3—3.5小時，中學生不少于2—2.5小時 。3、睡眠時間：小學生每日睡眠應保證10小時 ， 中學生應保證9小時 。二、刷牙方法、讀寫姿勢、個人衛生“四勤”“五不”等：刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正確方法請記下 ， 順著牙縫往外刷，除盡牙縫飯菜渣 。刷上牙 ， 往下刷，刷下牙，往上刷 。里里外外都刷刷，牙齒刷得白又白 。讀書的姿勢：手拿書本用心看 ， 書距眼睛一尺遠 。姿勢端正腰挺直，保護視力要牢記 。筆的姿勢：小小鉛筆手中拿，手離鉛筆一寸遠 。食指在前拇指后 ， 斜拿鉛筆字寫大 。寫字的姿勢：寫字做到三個一，一寸一拳和一尺 。左手壓紙右手寫，身正肩直頭不斜 。生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能隨便喝，水中病菌多又多，引起疾病多又多，飲水衛生要講究，確保健康真快樂 。個人衛生“四勤”：勤洗手指甲，勤洗頭理發，勤洗澡洗衣，勤漱口刷牙 。個人衛生“五不”：不喝生水，不吃腐敗變質和不清潔的食物，不隨地吐痰 ， 不隨地大小便，不亂丟果皮紙屑 。早睡早起身體好：晚上莫貪玩，按時上床睡 ， 天亮早起來，睡中十小時 ， 白天精神爽，學習能力強 。吃飯定時定食：一日三餐不可少，定時定食要記牢 。早吃好，午吃飽，晚餐適量身體好 。眼保健操的操作方法及四個穴位：四個穴位：天應穴、晴朗穴、四白穴、太陽穴 站、坐、走、臥的姿勢站如松、走如風 座如鐘、臥如弓立正穩重像棵松 座姿端正像個鐘頭正肩平挺起胸 不駝背來不窩胸手臂下垂腳靠攏 頭正肩平身自然眼視前言多威風 雙腳平放好輕松走起路來似春風 睡覺側身腿稍弓頭正肩平腳步動 像個大弓真舒坦腳鐵內勾和外扒 側臥仰臥不俯臥挺胸擺臂向前行 睡姿科學疲勞改三、早晚刷牙；飯后漱口：我們吃完食物后，會有不少殘渣粘在牙齒上，留在牙縫里 。晚上睡覺時口腔閉合，唾液分泌減少 ， 加上口腔溫度合適，牙縫里的殘渣就會在口腔細菌作用下變酸，使牙齒缺損、疼痛：破壞牙齒功能，影響消化吸收，并能引起牙髓炎、根尖病及心臟病、腎病、風濕病、敗血病等，嚴重影響身體健康，所以我們要養成早晚刷牙，飯后漱口和睡前不吃東西的習慣，并要求每人都有自己的保健牙膏和保健牙刷（毛束2—3排，每排6—8束毛，刷頭軟?。?在口腔中轉動靈活，容易清洗到牙齒的各個面） 。按照正確的刷牙方法刷牙，各部位重復刷8—10次，刷完后要徹底用清水刷掉牙刷的殘留物并甩干，然后放入漱口杯內，刷頭要朝上，要放在干燥、通風處，還應定期更換牙刷 ， 當刷毛已倒伏、卷曲，失去清潔作用時應當廢棄更換 。健康從寢室做起人的大部分時間是在室內度過的，而我們同學起碼有二分之一的時間是在寢室里度過，因此，講究寢室衛生，對促進健康有著非常重要的作用 。1、注意空氣衛生：改善寢室空氣衛生質量 ， 要注意通風換氣，早上起床后立即打開門、窗通風，晚上睡覺時窗戶也要留個通風口 。2、做好每天的室內衛生：應做到床上平整、衣柜整潔、盆內無臟褲襪，鞋子及時換洗；地面無垃圾、洗漱臺清潔、便池無異味等 。3、定期清洗床上用品：床上用品應該定期清洗和晾曬 。4、不要隨便在床上坐臥：從外面回到寢室，不要隨便在床上坐 ， 更不要就這樣睡在床上，以免身上和衣物上的灰塵污染床上用品 ， 影響身體健康 。