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女人抗衰老就靠吃吃吃 女人日?？顾ダ线@樣做

小知識抗衰老

女人都希望自己永遠健康年輕 ， 雖然這是不可能的事，但是只要平時注意保養 ， 就能延緩衰老，至少看起老年輕十歲 。今天就告訴大家 ， 年輕是吃出來的，不知道吃什么?那就快來看看以下幾種抗衰老食物吧 。
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女人抗衰老就靠吃吃吃 女人日常抗衰老這樣做

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延緩衰老食物有哪些
抗衰老食物：冬瓜
推薦理由：冬瓜中含有維生素C和蛋白質，能滋養皮膚中膠原蛋白和彈力纖維，經常食用的話，不僅可以美白，還能有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑 。
抗衰老食物：魚肉
推薦理由：魚肉中含有豐富的維生素D和蛋白質 ， 很容易被人體消化吸收 。能強化肌膚中的彈力纖維，而且還可以對抗早期皺紋和斑點 。
抗衰老食物：橙子
薦理由：在所有水果中，柑橘類是含抗氧化成分最高的水果 。一個橙子能提供一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力 。橙子能清除體內對健康有害的自由基，減緩機體的衰老過程 。
抗衰老食物：圓白菜
推薦理由：圓白菜中的維生素C和E的含量非常高 ， 比番茄還要多出三倍，具有很強的抗氧化和抗衰老的功效 ， 同時富含纖維，能讓消化系統保持年輕活力，并且幫助排毒 。
抗衰老食物：西蘭花
推薦理由：西蘭花是抗衰老的“圣品”，內含豐富的維生素C和胡蘿卜素，這是抗氧化最好的成分 ， 而且西蘭花還是抗癌食物哦，多吃對身體健康有好處 。
抗衰老食物：豆腐
推薦理由：除了魚蝦之外，豆腐中也含有非常高的蛋白質 。而且，豆腐還含有異黃酮 ， 這是一種有效的抗氧化劑 ， 可減緩衰老 。經常食用豆類食品，有助于增強體內的抗衰老能力 。

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女人抗衰老食物種類
抗衰老食物一、紫色類食物
比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆
紫色食物富含一種天然色素--花青素 ?；ㄇ嗨貙儆陬慄S酮物質，有很好的抗氧化能力，能有效清除體內有害物質自由基，幫助人體抗氧化，對抗衰老，堪比維生素C和維生素E 。
抗衰老食物二、蔬果類
比如：葡萄、石榴、胡蘿卜、核桃
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E 。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素 ， 能保持人體組織或器官外層組織的健康 。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏常駐 。此外 ， 這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內毒素，進而也起到延緩衰老的作用 。
抗衰老食物三、奶類
比如：牛奶、酸奶、豆奶
酸奶、牛奶還有豆奶都是我們常喝的奶類飲品，牛奶和酸奶中含有優質蛋白質，并含有腦所必需的幾乎所有氨基酸 。同時牛奶中的鈣非常易于被吸收 ， 是腦代謝不可缺少的重要物質 。
而大豆含有豐富的蛋白質、脂肪、磷脂、胡蘿卜素、多種維生素、氨基酸和礦物質等眾多營養成分，并能有效阻止人體鈣質的流失 ， 經常食用有助于健康還可平衡體內營養結構，減少或避免肥胖病、營養不良等現代兒童常見病的發生 ， 并可調節血脂、保護肝臟、防止血管硬化和促進思維能力，大豆中所含的微量成分異黃酮對人體還具有防癌、防止骨質疏松等保健作用 。而且豆奶的營養吸收率最高，可以吸收豆類98%的營養物質 。

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女人抗衰老日常這樣做
1、飯后喝杯綠茶
"我最喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁 。"尼古拉斯博士說 。另外 ， 他建議飯后喝一杯綠茶，而不是咖啡 ， 因為綠茶里含有健康的酸物質和蛋白質 。
2、以火麻油作為食用油
火麻油營養清香，長期食用有滋陰補虛、明目保肝、祛病益壽的功效;對高血脂、高血壓、糖尿病、腸胃病有良好的預防作用;是醫藥界確認的主要長壽綠色食品之一 。
3、絕對不要裸著臉上床
皮膚細胞在晚上睡眠期間的活動速度要遠比白天來得快，對營養的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多 。美容專家都認同晚上睡覺時是皮膚最佳的保養修復期 。
4、多吃蘋果保持皮膚年輕
新鮮的蘋果就是一種很不錯物美價廉的美容食物，蘋果里面含有的大量水分、纖維等成分對于保持皮膚年輕有很重要的作用 。另外，含有低能量、多纖維和胡蘿卜素的胡蘿卜也是不錯的皮膚美容食物 ， 胡蘿卜還有助于牙齒健康 。
5、隨著皮膚的節奏行事
每一天、每一個星期、甚至每一個月，皮膚總是隨著一定的節奏與旋律在起舞與改變 ， 專家稱這個現象為循環節奏 。額頭腺體分泌的循環節奏:其活力最低的時間約在下午四點鐘左右 ， 而分泌最高的時間則在中午一點鐘左右 。在辦公室里準備一瓶收斂水、一瓶保濕霜 。吃完中飯后，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午四點 ， 喝杯下午茶后，順手給額頭補充點 。