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教你選出最好喝的酸奶 喝酸奶最佳時機是什么時候

小知識酸奶

【教你選出最好喝的酸奶 喝酸奶最佳時機是什么時候】 酸奶是一種健康食品，既能調理腸道，還能補充身體所需的益生菌 。但是現在市面上各種酸奶扎堆，到底如何才能最好吃又健康的酸奶呢？和小編一起來看看吧 。

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選酸奶，兩步走
第一步：了解各種酸奶屬性
超市里的酸奶看似很多，但從根本來看，也就三種：酸牛奶、乳酸菌飲料、乳飲料 。
酸牛奶：簡稱酸奶，也叫發酵乳，洋氣叫法是優酪乳：由兩部分組成：乳酸菌和牛奶 。主流的款式是有活菌的；現在也出了非主流的新款常溫酸奶，沒有活菌的 。
乳酸菌飲料：有乳酸菌，沒有或者有部分奶，更多時候被當作飲料 。但不可否認的是，它還是有益菌不錯的來源，也是近幾年來提倡的改善腸道“微”循環的飲品 。
乳飲料：有或沒有乳酸菌，有或沒有牛奶，隨意又任性的配方……也屬于飲料，雖然它口感有酸奶的酸味 ， 顏色有酸奶的白色，但是營養價值肯定不如真正的酸奶好 。

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第二步：看表面現象
NO.1：看配料
如果你買東西還只是看保質期，那就OUT啦，一定要學會看配料表哦！那么，酸奶的配料表是看什么呢？看的是配料表里有沒有牛奶，有沒有乳酸菌 ， 活的還是死的 。值得注意的是，配料表里，越排在前面的成分含量越多 ， 有奶沒奶一看便知 。
NO.2：看位置
有些酸奶可以一定需要冷藏，而有些酸奶則可以放在常溫保存 。不過，冷藏的一般都是有活菌的，所以平時要多加注意這些細節 。
NO.3：看需求
其實，不管是酸奶還是酸奶飲料，雖然營養價值低一些，但畢竟比平時喝的那些飲料健康 。選酸奶除了看健康程度之外，還有一點很重要，就是看需求，如果你不需要酸奶那樣黏稠的，那不妨降低點標準，選擇一款乳酸菌飲料，也是不錯的嘛 。

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什么時候喝酸奶好？
1.早上喝酸奶吸收營養
早上是最需要營養的時候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起 ， 可以有效的吸收酸奶中的營養物質 。
2.晚上喝酸奶最補鈣
12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少 。
3.使用電腦后喝酸奶防輻效果最明顯
酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數目下降的作用，所以最好是接受輻射之后再喝酸奶 。

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4.午后喝酸奶最補充精力
酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助 。經過乳酸菌發酵 ， 酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高 ， 吸收起來也更容易 。午后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率 。
5.飯后喝酸奶對腸胃最好
如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空 ， 酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食 。