提到減肥大家就會想到節食，我們知道節食確實可以幫助減肥，節食不僅對身體健康有影響，而且還極易反彈，降低人的生活品質 。那么有沒有哪些減肥食物，可以讓我們痛快的吃又不會胖呢？當然有了，接下來就和小編一起去看看吧 。

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1、凍豆腐
在眾多的減肥食物中，豆制品是非常不錯的選擇 。豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的 。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點 ， 不會造成明顯的饑餓感 。
2、竹筍
具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘 ， 并有預防大腸癌的功效 。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者最佳的減肥食物 。


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3、綠豆芽
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用 。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒 。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成 。
4、木瓜
【減肥不用節食 10種減肥食物熱量低又飽腹】 木瓜中的木瓜蛋白酶 ， 可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素 ， 能消化蛋白質 ， 有利于人體對食物進行消化和吸收 ， 故有健脾消食之功 。同時還可治水腫、腳氣?。?且可改善關節 。


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5、菠蘿
果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素 。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素 。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用 。
6、陳皮
含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用 ， 可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積 。


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7、茄子
所含硒較其他蔬菜要高 。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌 。硒具有抗氧化作用 ， 能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝 ， 還可以發揮抗癌作用 。
8、薏仁
性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效 。所以對水腫型肥胖有效 。


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9、西紅柿
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬后修復有好處 。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲 。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿 。
10、大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高 ， 陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜 ， 對護眼、養顏有益 。不過 ， 不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜 。另外 ， 消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面 。
這些減肥食物都是非常常見吧，還有很多的蔬菜都可以讓我們身體既健康又享受美味 。如果嫌這些食物過于單調，可以每餐少吃一些肉類，魚類、雞肉的熱量都比較低 ?？吹搅税?，這些就是既不用節食又能減肥的好食物哦 。

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