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如何預防頸椎病_怎樣預防頸椎??？

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如何預防頸椎病的方法如何治療頸椎?。?

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如何預防頸椎?。?/h3>【如何預防頸椎病_怎樣預防頸椎病？】坐兩個小時 ， 可以站起來活動十分鐘頸椎！這樣最有效
頸椎病如何防治？如何治療頸椎?。?

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怎樣預防頸椎?。?/h3>據臨床顯示，近年來頸椎病發病率有增高趨勢，特別是長期坐辦公室或需伏案工作的人群更為常見 。此外，可能與電視普及有關，部分每日看電視時間過長而又姿勢不當者，很易激發此病 。
從病理學上說，頸椎病是以頸椎間盤退行性變為基礎的疾病，常有較長的病程，癥狀的的重視病情發展而異 。對于個人而言應著重于及時預防，學會自我保??，力求阻止病菣微?。
1.防止受傷，避免受寒 。頸部具有多條肌肉和韌帶 ， 極富彈性與韌性 。它們對頸部起到重要的固定和保護作用，但由于頸椎是脊柱中活動度最大的部位，易遭受不同程度的損傷(如見于鍛煉或勞動時動作過度或不得要領)，此時肌肉與韌帶首當其沖，可受到各種壓力沖擊 。一般受傷后如未能及時診治，后來可能逐漸發展至頸椎病 。據報道，冬天頸椎病發作者較多，這與頸肩部常受寒有關 。天氣寒冷時，身體常不自覺地采取縮頸、聳肩、彎腰等動作，使肌肉收縮而減少熱量散發 。但這種不良姿勢易激發頸椎病發生 ， 故應注意頸部保暖，尤其是夜間睡眠時，不要受風著涼 。
2.良好睡姿，科學用枕 。人在熟睡后，頸肩部肌肉完全放松，只靠椎間韌帶及關節囊的彈性來維持椎間的正常關系 。倘若長期睡姿不當，會使肌肉及韌帶產生慢性勞損，甚或關節錯位，頸椎失穩，久之即成頸椎病 。正確睡姿一般以仰臥為主，側臥為輔，且左右交替 。枕頭高度與一側肩等高為宜 ， 約10cm；枕芯以柔軟、有彈性或可塑性的彈性棉、木棉、蕎麥皮等為佳 。枕頭如過高，頸椎便處于過度屈位 ， 加重負擔 。
3.每天做幾分鐘頸椎保健操 。頸椎病易患個體或已自覺有輕度頸椎病癥狀者，不妨堅持做保健操 。具體做法是 ， 頸椎前屈、后伸、左右側屈和環轉運動，交替進行若干次，使頸椎動脈逐漸得到代償性擴張，改善血液循環 。不過，鍛煉時切勿動作過快，應掌握認真、緩慢及柔和 。
最后，需要持續伏案工作者，每間隔一小時應抬頭遠望 ， 引伸頸項，以恢復生理曲度 。喜歡看電視的人，每天連續時間不要過長 ， 更不宜臥床或倚于沙發上長久看電視 。