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如何養生保健_如何養生

生活百科

如何有效養生？
如何正確養生？【如何養生保健_如何養生】養生泡腳小妙招

如何進行養生與保健?1.雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣 。亦即常說的“春夏養陽” 。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動 ， 夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽 。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動，運動之后應及時補充水分和營養物質 。
2.立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少 。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠 ， 或夜臥不安 。中醫講夏季宜“早臥早起”，順應節氣 。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個很好的調整 。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排 。
3.當進入盛夏時節，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫所說的長夏 。長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃?。?出現食欲不振、腹瀉等癥狀 。脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐 。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之 ， 極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病 。
4.夏季瓜果豐富 ， 可以多吃一些，但應注意水果的性味，了解自身體質，以免造成損傷 。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等;過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等 。又常言：“桃養人 ， 杏傷人，李子樹下抬死人” ， 李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發虛熱、頭昏；尿路結石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食 。
5.夏季人體陽氣浮躍于體表，隨出汗而外泄，使衛氣不足，抵抗力減低，若此時感受外風，同樣可引起風寒、風熱、暑濕等癥 。因而夏季感冒也分多種類型：風寒感冒 ， 發熱不甚而明顯惡寒，同時鼻流清涕 ， 噴嚏連連，此時應立即服感冒清熱沖劑兩袋，一定熱服 ?；蚝仁[白姜片紅糖水 ， 每2-3小時再飲一次，大多癥狀會明顯緩解 。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風熱感冒 ， 早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等 。若發熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒 ， 類似西醫胃腸型感冒，此時應及時服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用 。
6.潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染 ， 夏季也是皮膚病多發的時節 。注意皮膚護理，同時適當采用一些天然的草藥洗??，则粛堘摯T裙】?、愉繑棠夏?。如桑葉浴 ， 將桑葉100克左右放入鍋內煮10-15分鐘，再倒入浴盆內即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等；又如薄荷??，可预防湿珍B蜃?。
7.游泳注意安全
首先要選擇一個水質較好的游泳場所 ， 最好到游泳池中去，那兒比較安全 。其次，做好下水前的準備活動 ， 避免進入水中后發生手足抽筋的現象 。最后，身體疲倦、腹中空空以及過飽時都不宜游泳 。
8.喝水不是越多越好,要少量多次飲白開水
夏季氣候比較悶熱 ， 出汗較多，平時一定要養成主動飲水的習慣，在清晨起床后、上午10點左右、下午3~4點、晚上就寢之前這四個“最佳飲水時間”要飲用1~2杯白開水，在出汗較多、運動或洗澡后也要注意及時補充水分 。此外多吃蔬菜和水果也是補充水分的好方法 。
家庭養生如何保?。?/h3>大家都明白了嗎

秋冬如何養生？
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原發布者:龍源期刊網
中醫認為冬季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬后至立春前這段期間最為適宜 。冬季養生主要指通過睡眠、飲食、運動、藥物等手段 ， 達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的 。那么冬季如何做好養生呢？
1要保持室內空氣的流通 。
每到冬季，有些人就會感覺呼吸不暢，感冒次數增多，甚至會出現胸悶、氣短、惡心、頭昏、嗜睡、反應遲鈍、精神不振、疲勞、食欲不振、頭痛等癥狀 。這與換季時人們對外界的環境反應有關 ， 但另一個重要誘因是冬季氧氣供應不足所致 。
冬季室外氣溫低，在北方室內都有暖氣，習慣緊閉門窗，人們呆在封閉空間里的時間大大增加 ， 因為怕冷又不注意開窗通風換氣，室內空氣不能及時補充和更換，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，空氣質量下降 。若再加上汗水的分解產物，消化道排出的不良氣體等，室內空氣會受到嚴重污染，也容易滋生細菌繁殖 。加之冬季人們室外活動減少，身體缺氧就會發生 ， 如果缺氧時間太長，人體就會出現一系列的不適，嚴重時還會危及生命安全 。密閉臥室經過人們一夜睡眠后，氧氣濃度會下降到很低 。冬季經常開窗通風換氣是預防冬季室內缺氧最簡便易行的方法 。因此，在冬季里，一定要適當通風換氣才有利人們身心健康 ， 避免發生室內缺氧 。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節，因此在天氣晴時，要經常開窗換氣，保持室內空氣流通
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