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紅薯燕麥粥怎么做？美食專家介紹方法

小知識紅薯

紅薯和燕麥都是營養很豐富的食物 ， 對人體健康是非常好的 ， 而這兩者搭配在一起營養價值會更高，最常見的吃法就是做成粥來吃 ， 下面就介紹紅薯燕麥粥的制作方法 。
一、紅薯燕麥粥的做法
1、紅薯去皮，洗凈 ， 切塊；燕麥洗凈，提前泡兩小時 。
2、燒開水，放入燕麥，煮至7成熟 。
3、依次放入大米、小米和紅薯 ， 煮熟即可
二、紅薯燕麥粥/更多做法
1.紅薯洗凈泥沙后削去外皮 。
2.削好皮的紅薯切成1厘米大的小丁 。
3.把切好的紅薯丁放入水里洗凈漿汁 。
4.洗好的紅薯丁放入煮鍋里，加入適量水煮熟 。
5.準備一些燕麥片（家里只有即食燕麥片） 。
6.紅薯煮熟后放入燕麥片同煮三分鐘 。
7.調入適量白糖攪勻后即可食用 。
小貼士
1、燕麥片要用一整片一整片需要煮的那種燕麥片更營養，家里只有即食燕麥 ， 所以只能用它煮粥了 。
2、此粥可按個人的口味調制，喜歡咸味粥的可放鹽，喜歡甜味粥的可放糖 。
三、營養功效
1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用 。
2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖的功效 。
【紅薯燕麥粥怎么做？美食專家介紹方法】3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂 。
4、它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品 。
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效 ， 對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的 。