男性朋友一定得多注意保養自己的身體，到底該怎么保養身體大家都知道嗎 ， 其實，在日常生活中我們還是得需要多了解一下的，對于男人便秘這可不是小問題了 ， 如果不能及時的保養的話，肯定會的帶來一下危害的 。其實便秘一開始都是小問題，就是時間上面耽誤了才會變成難以調理的毛病 。那么男性便秘應該怎么辦呢，和小編來了解一下吧 。
【男性便秘危害大 男人便秘飲食禁忌與適合的飲食】 男性便秘怎么辦
增加纖維攝入量
防止便秘最好的方法很可能就是每天通過飲食攝入更多纖維 ， 這有助于降低結腸內的壓力 。纖維的最好食物來源是蘋果、香蕉、大麥、胡蘿下、燕麥、蔬菜等 。
怎樣從你的飲食中獲得更多纖維？除非絕對必需，不要去水果和蔬菜的皮 。只要可能，多吃生蔬菜，如色拉 。早點吃一個全麥谷類食品，如燕麥片 ， 在它上面放漿果或葡萄干 。
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大量喝水
每天喝八杯水如果你做不到 ， 至少也得喝上六杯 。因為如果身體里面水分缺乏的話 ， 腸胃在蠕動的時候也會沒有動力，時間長就便秘了 。
草藥調理
喝一杯甘菊茶可舒緩胃腸道，同時也舒緩身體的其他部位 。在超市和健康食品店可以買到現成的甘菊茶 。另外茴香種子可以幫助預防和減輕毒氣 。同樣也是纖維的良好來源，茴香還可以消除口臭 。
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每天至少鍛煉30分鐘
很多老人都有便秘的問題，就是因為老年人鍛煉的少 ， 身體不活動，腸胃也跟著在休息 。所以多做運動對緩解便秘也是有幫助的 。
便秘不能吃什么
辣椒
辣椒是一種很有味道的食物，非常多的人都愛吃，甚至很多人是沒有辣椒就吃不下去飯 。但是辣椒對我們的腸胃也是有刺激的，所以不宜多吃，便秘的人更加要注意了 。
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生姜
生姜較辣椒溫和 ， 具有強血液循環、刺激胃液分泌，健胃增加食欲的功效，但陰虛內熱、便秘及瘡患者要忌食 。
便秘吃什么
蜂蜜
適宜腸燥便秘者食用 。蜂蜜180克 ， 黑芝麻30克研碎，調和，蒸熟 ， 每日2次當點心吃 。
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香蕉
香蕉清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食 。生食，每日2~3次，每次2支 。
桑椹
潤腸，適宜體虛之人腸燥便秘 ， 也適宜慢性血虛便秘者服食 。新鮮黑桑椹擠汁，男人每次服15毫升，每日2次 ?；蛴悯r桑椹2000克，絞汁，白砂糖500克 ， 先將白砂糖放入鋁鍋內，加水少許 ， 小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁 ， 一同熬成桑椹膏 。每日2次，每次15克，開水化服，連服1周 。
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甘蔗
功在清熱、生津、潤腸，適宜熱性便秘者服食 ?？捎们嗥じ收嶂?、蜂蜜各一酒盅 ， 混勻，每日早、晚空腹服下 。
蘋果
每日早、晚空腹吃蘋果1~2個，治大便燥結 ， 常吃有效 。
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松子仁
適宜慢性腸燥便秘的男士食用，有養顏、潤肺、滑腸之功 ?？捎盟勺尤?0克，每日早、晚同粳米煮稀飯吃 ?；蛴盟勺尤?50~500克，炒熟后搗爛，同白糖500克，再加適量清水，—同用文火熬成膏 ， 冷卻后裝瓶內，每日早、晚空腹食用，開水沖飲 。
胡桃
適宜大便燥結之人服食 。用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共搗爛研碎 ， 早、晚空腹用少許蜂蜜調服，既可補養身體，又治習慣性便秘 。也可單用胡桃肉30~50克，同粳米煮粥，早、晚食用 。
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蘿卜
可用新鮮白蘿卜250克，洗凈后絞取蘿卜汁，然后兌入少量蜂蜜，空腹時1次服下，每日1次 。尤其適宜欲便不得、腹中脹痛的氣秘之人 。
總結：男人的身體是需要日常的保養的，如果保養不好的話，對自己的健康也是一種負擔了，如何才能更好的保養身體，男人可要好好的了解了 。食療調理也是特別的重要了了，千萬不要努力了半個月沒看到效果，就放棄了 。一定要堅持下去 ， 便秘才能好起來 。
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