近日 ， 在后臺收到粉絲信息：
我今年50歲，工作是會計，之前一直都情緒穩定，脾氣特別好，周圍的同事也經?？湮?。但從去年開始，明顯感覺情緒不太對勁，經常因為一些小事情而怒火沖天，辦公室的氛圍越來越差 。

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不僅如此，在家里我也經常跟丈夫、孩子起沖突 ， 也都是為了一些雞毛蒜皮的小事 ?，F在我都有點不知道該怎么辦了 ， 難道我是進入更年期了嗎？但是身邊其他同齡的人，好像沒有和我一樣的情況 。
一、女人什么時候會進入更年期一般情況情況下，女性會在40~60歲進入到更年期 ， 我國女性更年期的年齡主要集中在45~55歲之間，50歲左右是女性更年期的高發階段 。

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更年期女人可能面臨的“尷尬” ， 以下癥狀超過3個 ， 可能是更年期到來：
1.記憶力退化
明顯感覺記憶力變差了，經常一轉頭就忘了剛才要做什么，或是對近期發生的事情很難脊柱 。
2.月經紊亂患者停經
月經周期變得紊亂，可能一個月來幾次、也可能直接幾個月不來 ， 或是來經期后淋漓不盡等 。
3.身材走形、發福
肚子以及臀部的贅肉明顯增加 ， 且覺得四肢無力 ， 不想進行運動 。
4.夜尿增多，睡眠質量下降
夜間經常會起夜 ， 讓正常的睡眠質量受到影響，醒來后很難再次入睡，第二天醒來感覺十分疲累 。
5.情緒敏感、內分泌失調
感覺胸口老有一團火堵著，一些小事情都會讓自己大動干戈，身邊的人經常因此而承受筆不要的怒火，事后又會覺得后悔 。
6.骨質疏松
更年期的女性由于體內雌激素分泌減少，鈣質的流失會大量增加 ， 出現骨質疏松的幾率會顯著提高 。
7.皮膚變差
臉上的皺紋增加、毛孔變大、且膚色黯淡無關 ， 皮膚摸起來彈性也變差了 。

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二、如何平穩度過更年期？對于女性而言 ， 更年期是意味著人生進入了新的階段 ， 在這個時候要做好這些事 。
1.補充足夠的蛋白質
更年期女性需要補充足夠的營養元素，尤其是蛋白質的攝入要充足，建議每日攝入55g，大約是半斤左右的主食、一袋奶、一個雞蛋以及2~3兩的瘦肉 。
2.不熬夜
熬夜會導致身體無法得到充足的休息，內分泌系統容易因此而變得紊亂，會讓女性更年期的不適癥狀加重 。在這個時期的女性，要注意早睡早起 ， 每天保持有7~8小時的睡眠時間 。
3.調節情緒
更年期容易讓女性的情緒波動過大，建議女性在感覺自己要發火的時候，可以先深呼吸，或者是出去走走，讓自己的情緒穩定下來 。

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4.合理運動
運動可以促進全身的血液循環速度加快，且可以分泌令人快樂的激素多巴胺，對于更年期女性而言十分友好 。注意運動要適量即可 ， 過度運動反而容易給健康帶來反作用 。
5.定期檢查身體
部分女性更年期時身上出現的癥狀較為嚴重，會對正常生活帶來影響 ， 這種情況建議女性要及時去醫院進行檢查 。當然，沒有其他不適癥狀的前提下也要定期進行體檢 。
更年期的女性，需要面臨生理以及心理的雙重考驗，家人和朋友對此一定要多加關注，多給予女性一些關心與愛護 。

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三、更年期是女性自然演化出的生存策略大部分女性50歲左右會來最后一次月經，也就是到達更年期 。而人均壽命可達70多歲，大概還有三分之一的人生要過 。平穩度過更年期后，兩大好處會降臨 。
1.絕經后自由快樂的時間更多
絕經后的女性，不再有養育幼兒的沉重負擔，每個月也不需要應付月經 。有大把屬于自己的時間，可以多培養一些興趣愛好，將更多的精力放在自己身上 。

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2.子宮肌瘤、乳房脹痛等女性疾病會消失
更年期結束后，女性體內的雌激素會處于穩定狀態 ， 乳房脹痛幾乎不會再出現，且子宮肌瘤也會因為雌激素分泌減少而逐漸萎縮 。
更年期是每位女性都需要經歷的過程，對此女性要以正確的心態去面對，當不適癥狀過于嚴重影響生活時，也要注意及時就醫 。
參考資料：
[1]女人更年期是煎熬期，更是關鍵期！做好這幾件事很重要！.健康時報.2022-09-06
[2] @所有女性朋友 順利度過更年期，請記得做好這些事！.人民網健康.2021-09-26
[3] 45-55歲絕經正常嗎？女性絕經后，會收獲哪些好處？.黃州區婦幼保健院.2023-04-05
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