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夏季小常識_夏季生活小貼士

生活百科

夏季養生小常識有哪些夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱來除熱才是比較好的養生方法 。
1、熱毛巾擦身:夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律 。
2、洗熱水澡:夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱 。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式 。
3、熱水洗腳:腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點 。
古人云:“睡前洗腳，勝似補藥 ?！毕募疽膊焕?。當時雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適 。
4、喝熱茶:冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低 ， 這是簡便易行的絕妙良方 。
另外，加強耐熱鍛煉，提高體溫調節功能 ， 熱適應能力增強，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱癥發生 。[/font][/size][/color]
夏季養生之道
根據中醫理論，夏季屬火，而夏季的一個特殊階段稱之為“長夏”，又單屬土 。夏季養生需注意以下幾個方面:
1、雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣 。亦即常說的“春夏養陽” 。陽氣是人的動力 ， 隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷 ， 如大汗則亡陽 。換言之 ， 在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動 ，  運動之后應及時補充水分和營養物質 。
2、立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少 。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜臥不安 。中醫講夏季宜“早臥早起”，順應節氣 。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個很好的調整 。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排 。
3、當進入盛夏時節，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫所說的長夏 。長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應 ， 而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃?。?出現食欲不振、腹瀉等癥狀 。脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食 ， 營養充足又不增加脾胃負擔 ， 可以少食多餐 。夏季動輒出汗，使人口渴 ， 但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病 。
4、夏季瓜果豐富 ， 可以多吃一些 ， 但應注意水果的性味，了解自身體質，以免造成損傷 。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果;內火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等;過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等 。又常言:“桃養人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕 ， 甚至令人發虛熱、頭昏”;尿路結石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉;蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食 。
5、夏季人體陽氣浮躍于體表，隨出汗而外泄，使衛氣不足，抵抗力減低，若此時感受外風，同樣可引起風寒、風熱、暑濕等證 。因而夏季感冒也分多種類型:風寒感冒，發熱不甚而明顯惡寒 ， 同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時再飲一次 ， 大多癥狀會明顯緩解 。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維c銀翹片等 。若發熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫胃腸型感冒，此時應及時服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量 ， 每日3-4次，同時控制飲食 ， 煮些荷葉綠豆粥食用 。
6、潮濕悶熱的氣候 ， 使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發的時節 。注意皮膚護理，同時適當采用一些天然的草藥洗?。?則會令人度過健康、愉快的夏季 。如桑葉浴 ， 將桑葉100克左右放入鍋內煮10-15分鐘，再倒入浴盆內即可 ， 能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等;又如薄荷浴 ， 可預防濕疹痱子 。
多喝姜湯對付“空調病”!
夏季有什么方法對付的“空調病”呢?也許你不會想到，最簡便有效的東西竟然是我們廚房里常用的生姜 。
適量喝姜湯不僅能預防“空調病”，而且對吹空調受涼引起的一些癥狀也有很好的治療作用 。由于吹空調而引發的疾病癥狀主要有三種 。
腹痛胃痛:很多人晚上睡覺喜歡開著空調，空調的涼氣再加上涼席，真可謂涼快!可是早晨起床胃部和腹部開始疼痛，伴有大便溏瀉的癥狀，原來是昨天晚上著了涼 。這個時候喝一些姜湯，能驅散脾胃中的寒氣，效果非常好 。而對一些平常脾胃虛寒的人，可以喝點姜棗湯(即姜和大棗熬的湯)，有暖胃養胃的作用 。周教授表示:因為生姜側重是補暖 ， 大棗側重是補益，二者搭配服用可以和胃降逆止嘔 ， 對治療由寒涼引起的胃病非常有效 。
四肢酸痛:空調房里呆久了，四肢關節和腰部最容易受風寒的侵襲，導致酸痛，這個時候 ， 可以煮一些濃濃的熱姜湯，用毛巾浸水熱敷患處 。如果癥狀嚴重，可以先內服一些姜湯，同時外用熱姜湯洗手或者泡腳，這樣能達到散風趨寒、舒筋活血的作用，最大程度上的緩解疼痛 。
傷風感冒:外面酷暑難耐 ， 室內涼風習習，長時間吹空調加之室內外溫差過大，很容易引起風寒感冒 。主要體現在惡寒、頭疼、發熱、鼻塞、流涕、咳嗽等癥狀 ， 這個時候喝上一碗姜湯，你會發現感冒癥狀好了許多 。
雖然說姜湯在生活中十分常見，但喝法還是有很多講究的，對于不同情況周教授提出了不同的建議:
如果想預防“空調病”，可以在上班之前帶一些生姜絲 ， 用生姜絲泡水喝，這樣就不用擔心“空調病”的侵襲了 。喜歡喝茶的朋友可以再配一些綠茶，這樣不僅口味好 ， 對身體也更有益處 。
如果想緩解“空調病”，姜湯不可過淡也不宜太濃，一天喝一碗就可以起到作用 。也可以在姜湯中加適量的紅糖 ， 因為紅糖有補中緩肝、活血化淤、調經等作用 。對于癥狀嚴重一些的病人可以把姜湯當水喝 。
夏天吃姜五項注意
“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方” 。自古以來中醫學家和民間有“生姜治百病”之說 。因為姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、檸檬醛和芳香等油性的揮發油;還有姜辣素、樹脂、淀粉和纖維等 。所以，姜在炎熱時節有興奮、排汗降溫、提神等作用;可緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等癥狀;生姜還有健胃增進食欲的作用，夏令氣候炎熱，唾液、胃液的分泌會減少 ， 因而影響人的食欲 ， 如果在吃飯時食用幾片生姜，會增進食欲;生姜對胃痛亦有緩解或止痛作用，胃炎及胃十二指腸潰瘍所發生的疼痛、嘔吐、泛酸、饑餓感等用生姜50克煎水喝，可使癥狀迅速消除 。
夏季 ， 細菌生長繁殖異?；钴S，容易污染食物而引起急性腸胃炎，但是適當吃些生姜或用干姜加茶沸水沖泡后飲之，能起到防治作用 ?？茖W家通過研究發現 ， 生姜能起到某些抗菌素的作用，尤其對沙門氏菌效果明顯 。生姜還有殺滅口腔致病菌和腸道致病菌的作用，用生姜水含漱治療口臭和牙周炎，療效顯著 。
夏天，人們好貪涼，喜愛電扇空調對著用，很容易感受風寒，引起傷風感冒 。這時及時喝點姜糖水，將有助于驅逐體內風寒 。中醫認為生姜能“通神明”，即提神醒腦 。夏季中暑昏厥不省人事時，用姜汁一杯灌下，能使病人很快醒過來 。對一般暑熱，表現為頭昏、心悸及胸悶惡心的病人，適當吃點生姜湯大有裨益 。
姜的吃法很多 ， 倒如 ， 喝姜湯，吃姜粥，煮菜熱油時放點姜絲，燉肉、煎魚加姜片 ， 制扁食、水餃餡時加點姜碎，既能使味道鮮美，又有助醒胃開脾，提神，促進食欲，幫助消化和有助胃腸對營養成分的吸收 。不過，姜既然有藥理作用，就應該注意它的一些用法和禁忌，以下幾個問題是應該注意的:
1.不要去皮 。有些人吃姜喜歡削皮 ， 這樣做不能發揮姜的整體功效 。一般的鮮姜洗干凈后就可以切絲分片 。
2.凡屬陰虛火旺、目赤內熱者，或患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡者，都不宜長期食用生姜 。
3.從治病的角度看，生姜紅糖水只適用于風寒感冒或淋雨后有胃寒、發熱的患者，不能用于暑熱感冒或風熱感冒患者，但不能用于治療中暑 。服用鮮姜汁可治因受寒引起的嘔吐，對其他類型的嘔吐則不宜使用 。
4.不要吃爛了的生姜 。腐爛的生姜會產生一種毒性很強的物質 ， 它可使肝細胞變性、壞死，從而誘發肝癌、食道癌等 。那種“爛姜不爛味”的說法是錯誤的 。
5.吃生姜并非多多益善 。夏季天氣炎熱，人們容易口干、煩渴、咽痛、汗多，生姜性辛溫 ， 屬熱性食物，根據“熱者寒之”原則，不宜多吃 ?？梢栽谧霾嘶蜃鰷臅r候放幾片生姜即可 。
夏季健康生活小常識1、鹽茶防中暑：取茶葉3克、食鹽1克、同放杯中，用開水沖泡后飲服 。鹽茶具有明目消炎、降火化痰之功效；夏天經常飲用，可有效防止中暑；同時可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤腫痛等癥 。
2、驅蚊七法：
①香水驅蚊：在床單上灑點兒香水，蚊子就不敢飛近.
②煙頭驅蚊：把香煙頭收集起來 ， 剝去外紙取煙絲，投入廁所、下水道等蚊子易生處，可除臭驅蚊 。
③清涼油驅蚊：在臥室內，放幾盒揭開蓋的清涼油，可以避免蚊子飛進室內 。
④蔥蒜驅蚊：在蚊子經常出沒的地方，放一些切碎的蔥蒜 ， 蚊子就不敢來了 。
⑤桉葉油驅蚊：將桉葉油涂于暴露處的皮膚上，可有效防止被蚊子叮咬，涂一次桉葉油可以維持2~3小時 。
⑥空瓶粘蚊法：取空瓶一個，裝入3~5毫升的糖水或啤酒，放在室內蚊子較多的地方，蚊子嗅到甜味或啤酒味后，會飛入瓶內難以鉆出，并一碰到糖水或啤酒就會立即被粘住 。
⑦風油精水驅蚊：取風油精適量倒入盆中，加水適量，風油精浮在水面上，將風油精水盆放在室內，可以避免蚊子飛進室內 。
3、夏季高溫各種生食、熟食容易腐爛酸敗，故冰箱使用率大大上升，但是有些食物是不宜在電冰箱儲存的 。
①鮮荔枝：在0度以下放一天，荔枝表皮就會變黑或者果肉變味 。
②香蕉：若在12度以下的環境中儲存，會使香蕉發黑腐爛 。
③黃瓜：在0度的冰箱內放上三天，黃瓜表皮會成水浸狀 。用刀切開時，斷面會有膠狀透明液體流出 ， 從而失去黃瓜特有的風味 。
④西紅柿：冰凍后的西紅柿 ， 局部或全部的果實成水浸狀、軟爛或蒂部開裂，表面有褐色圓斑 ， 極易腐爛 。
⑤火腿：若在冰箱中儲存，其中的水分極易結冰，從而促進了火腿內脂肪的氧化作用，火腿的質量就會明顯下降，使保持期限大大縮短 。
⑥巧克力：夏天室內溫度和濕度比較高 ， 這時如果把巧克力從冰箱中取出巧克力表面就會立即結霜，時間一長，巧克力就會因發潮而霉變或生蟲 。
4、巧除桃毛：夏季鮮桃大量上市，桃子果肉甘甜 ， 是人們喜愛的夏令果品之一，但稍不注意沾上桃毛，會使人皮膚發癢 。怎樣除去桃子上的細毛呢？用刷子刷，用水洗，效果都不理想 。如果把一點兒食鹽放入冷開水中，桃子入水后，用手依次一抹 ， 桃子上的一 層細毛即可徹底清除干凈 。
5、選購涼席三要素：夏季天熱人們多使用涼席，市場上銷售的席子大致有三類：竹席、草席、花色席 。對這三大類席子（包括席墊）的選購方法可用三個字來概括，也即三要素 ， 這就是看、摸、掂 。
一看：即看席子的面色 。竹席要略帶微青，排列整齊，條子清晰，若席面過黃，價格上要差一個檔次 。新草席席面的中間部分也應略帶青色，還要注意觀察涼席的排織是否緊密 。
二摸：即用水在席面上來回撫摸，以無明顯摸感的為好 。
三掂：即掂席子的份量，同樣兩條席子 ， 以手感較重的為好 。
另外，新買的席子千萬不能用開水燙、泡，只能用溫水揩洗 。收藏席子不能使用塑料袋，免得產生水氣，造成發霉、蟲蛀 。同時席子還不能重壓、折疊 。
6、夏季治氣管炎小偏方：汽水沖雞蛋
用鮮雞蛋1個，去殼放入碗中筷子攪勻 ， 倒入汽水至碗滿，混合均勻后直接喝下 。此方具有止咳、止喘作用 。有些老年人認為雞蛋是生的 ， 汽水是涼的，怕喝下去產生腹瀉，而實際上很多服用者不但治療了咳嗽氣喘，而且胃腸還覺得特別舒服 ， 食欲、消化都很正常 。用法很簡單：每天1~2次，每次用汽水1碗，雞蛋1個
夏天生活護膚小常識1.夏季，每日需進行2-3次的皮膚清潔 。可選用溫和、適合自己皮膚的香皂洗臉后，再使用潔膚水 。清洗后可涂滋潤霜以補充失去的水分和油脂 。
2.多喝水 。夏季還可多吃一些葉菜、花類和部分瓜果類蔬菜和水果，這些大多具有清暑化溫的功效，如莧菜、莼菜、馬蘭頭、茄子、鮮藕、絲瓜、冬瓜、西瓜、黃瓜、綠豆芽、菜瓜等 。
同時配合食用大米粥、苡米粥、綠豆粥、冰淇淋、銀耳湯、綠豆湯、蓮子湯、百合湯等既清熱降暑，又含有豐富營養成分的食物 。
3.夏季化妝時間不宜過長，化妝3-6小時應及時卸妝 。
4.夏季化妝宜清爽淡妝 。出門在外 ， 當面部出汗較多時’可以用粉餅吸去汗水 。在空調室內應少用粉質化妝品 。臨睡前必須用清潔霜將面部清洗干凈 ， 以利于晚間皮膚的呼吸 。
5.防止日光對皮膚的損害 ， 外出要涂防曬霜，戴遮陽帽 。夏季由于光照十分充足，紫外線等射線對人體的輻射也隨之增加，易造成色素沉著或色素加重 。所以 ， 女士們特別要注意防止過多日曬 ， 尤其是有色斑的女士們 。還有一點值得注意 ， 夏季給皮膚補充水分可以多做，而皮膚全套護理，則不要做得太勤，以免損害皮膚 。.
6.要特別重視洗澡 。如果你稍加留意，就會發現夏季里人人皮膚舒展、出汗大量增加、皮脂腺分泌旺盛 ， 皮膚表面常常處于潮濕狀態，易滋生各種皮膚病患 。故在炎熱的夏天，每日至少早晚各洗一次 。也許大家都有這樣一個體會，用偏熱的溫水洗澡要比用冷水洗澡后來得舒爽 。這是因為汗液蒸發后，殘留在皮膚上的代謝排出物以及皮脂分泌的皮脂容易被溫水洗凈的緣故 。
夏季預防疾病小常識告別氣候宜人的春季，步入酷暑見長的夏季 ， 高溫使人體機能和人體生存的外環境產生諸多變化，所以我們應適時調整我們的生活方式和行為來適應這種變化 ， 盡享夏季之暢快 。下面聊聊幾種夏季常見病的特點及巧預防：
1、熱感冒：也就是我們常說的“熱傷風感冒”，天熱流汗消耗了大量的體液和能量，另外 ， 貪圖一時涼快吹空調或是洗涼水澡，此時削弱了機體的抵抗力導致感冒的的發生 。針對此應避免大汗淋漓情況下極速降溫，同時多喝白開水，必要時可以喝點淡鹽開水,同時保證充足睡眠和必要的營養 。
2、胃腸道疾患：夏季氣溫高，食物容易腐壞變質，且蚊蟲肆虐，易發腸道傳染病,如霍亂，痢疾，甲肝，食物中毒等 。因此，夏天不要吃不潔的食物，受涼時間不要太長，尤其不要吃冰凍食物過多,因其會使胃腸血管突然收縮 ， 胃液分泌減低，消化功能降低，易出現上吐下瀉胃腸炎癥狀 。
3、“熱中風”：對于老年人體內水分比年輕人要少 ， 加上生理反應慢，大量出汗后易產生“脫水” 。“脫水”會使血液粘稠 ， 這對患有高血壓、高脂血癥或心腦血管病的老年人來說，無異于“火上澆油”，發生中風的幾率自然增高 。談到預防同樣應適時補充水分,同時應注意做到“不渴時也要喝” 。飲食結構亦要做好調整 ， 多吃涼性食物如苦瓜、蓮子等 。高血壓患者應經常測血壓，調整好用藥量，使血壓保持穩定 。
4、皮膚?。焊呶呂諞恍┫婦駝婢姆敝?nbsp;， 加上皮膚出汗比較多，皮膚潮濕，也利于一些細菌的繁殖，所以容易產生一些皮膚的癬?。?最常見的皮膚癬病應屬足癬,俗稱的腳氣.預防應以保持皮膚清潔干燥為主要措施，對于足癬襪子盡量選擇純棉質地,以利吸汗 。
夏季小學生安全常識有哪些?夏季小學生安全常識：
一、課間活動安全
夏天天氣炎熱 ， 衣著不像冬天厚實 ， 課間應盡量，少做劇烈運動，補互相追逐打鬧，以免摔傷，擦傷 。
二、食品安全
夏天食物容易變質腐爛 ， 要注意不吃變質腐爛食品 。尤其是小攤上的零食購買時一定要選擇正規廠家獲得QS認證的產品，千萬不要購買無證廠家生產的“三無”產品 。要多喝些涼白開，既讓我們身體補充水份，又能解渴 。
三、防止雷擊
夏天經常雷雨轟鳴，下雨打雷時要注意：1、不要蹲在露天處，尤其是高處，要遠離電線桿，水塔等高層建筑物 。2、雷電時最好拔掉電源插座 。3、雷電時最好補要外出，要關好每間屋子的門窗 。
四、防止中暑 。大量出汗后 ， 要及時補充水分 。外出活動，尤其是遠足、爬山或去缺水的地方，一定要帶夠充足的水 。
五、防止溺水
1、小學生應在成人帶領下游泳，學會游泳；
2、不要獨自在河邊、山塘邊玩耍；更不能下去游泳 。
3、不去非游泳區游泳；
4、不會游泳的同學，不要游到深水區，即使帶著救生
圈也不安全；
5、游泳前要做適當的準備活動，以防抽筋 。
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夏季巧用花露水夏季來臨，又到了花露水一顯身手的時候 。由于組成成分中含有一些清熱解毒、消腫止痛的中藥，因此，花露水除了能祛痱止癢、提神醒腦、防蚊蟲叮咬外 ， 還具有一定的除菌、殺菌作用 。居家常備一瓶花露水，可使生活多一份舒適與溫馨 。
●爽身止癢洗頭或洗澡時，在水中加5～6滴花露水，能起到很好的清涼除菌、祛痱止癢作用 。
●清潔雙手乘坐公共汽車、地鐵，逛商場或者外出郊游時，雙手不可避免地要觸及公共欄桿和扶手，將花露水滴入掌中 ， 雙手揉搓，能起到很好的清潔作用 。
●擦拭涼席夏天，用滴加了花露水的清水擦拭涼席，可使涼席保持清爽潔凈 。當然，擦拭時最好沿涼席紋路進行，以便花露水滲透到涼席的紋路縫隙 。這樣，清涼、舒適的感覺會更加持久 。
●浸泡口罩和毛巾用臉盆裝半盆清水 ， 滴入4～5滴花露水，將洗凈的毛巾、口罩等置入其中，浸泡15分鐘左右；或者將口罩等先用水煮沸消毒，漂洗之后，放在陽光下暴曬，使用之前滴上1～2滴花露水，能夠起到一定的殺菌作用 。
●擦拭電話、手機用紙巾蘸少許花露水，擦拭電話機身、聽筒及按鍵或手機 ， 能使電話、手機保持潔凈
●噴灑居室將清水與花露水按40：1的比例配好，裝入噴水壺中均勻噴灑居室地面（特別是房間死角） ， 然后關閉門窗10分鐘 ， 再開窗通風 。早晚各進行一次（如有條件，也可多噴幾次） ， 可使居室空氣潔凈清新 。