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搭車減肥操 讓你隨時都能做運動

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減掉腹部的脂肪是每個MM的夢想，但是你知道嗎在搭車時如果有座位，這種情況下也可以減肥哦 ， 一起來看看吧 。
混亂的車廂內，大大的皮包非常的麻煩，這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動 。將皮包抱在腹部 ， 腹部向內縮 ， 然后用一只手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般 ， 然后用力保持緊繃的狀態 。
1、一面用手壓擠，小腹一面向內縮 。
2、感覺腹部向背部接近 。
B、雙手緊壓皮包的同時，腹部向內收縮，背部同時用全力壓向椅背 。緊壓的動作持續6秒 。
1、用背部壓著整個椅背 。
2、腹部向內收縮的同時，用兩手緊壓皮包 。
次數：此一動作持續6秒 ， 這樣算1組 ， 反復3～5組 。
【搭車減肥操 讓你隨時都能做運動】養成每日的習慣：這個運動對即使腰力不強的人，也能夠輕松進行 。坐著時若能養成這個習慣，可以有效預防腰痛 。