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游泳和跑步哪個更減肥？用事實說話！

生活百科游泳

跑步以及游泳都屬于有氧運動，這類運動對于減肥認識來說，再合適不過 。因為有氧運動可以將身體多余的脂肪消耗掉，而且還可以增強身體的抵抗能力，預防與緩解多種病癥 。那么對于想要減肥的人群來說，游泳與跑步哪個更減肥呢？
游泳減肥還是跑步減肥？
就減肥最終的效果來說，二者效果相當 。從熱量消耗的角度上講 ， 游泳比跑步的熱量消耗要大，而且對腳的沖擊力也小，但是研究證明 ， 游泳后人體傾向于吃高脂肪的食物，而跑步后會想吃水果很飽腹的食物，因此游泳減肥稍不注意又容易吃多了 。
游泳和跑步減肥對比
1.從消耗能量角度來比較
同樣強度(心率)時 ， 兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點 。
2.從關節保護的角度來說
游泳能減少腰關節和膝關節的壓力 。這兩個關節是體重過大的人最容易受損的 。游泳時的體姿決定了這些關節不用受到來自地面的沖擊力 。而跑步則會在很大程度上增加這兩個關節的壓力 。但是游泳過于頻繁會增加肩關節磨損的幾率 。尤其是自由泳和仰泳，因為這兩種泳姿下肩關節進行大幅度的旋轉 。
3.從整體減肥效果來說
【游泳和跑步哪個更減肥？用事實說話！】游泳 ， 尤其在冷水中游泳，身體受到冷刺激，會保護性的儲存脂肪來保溫，從而造成運動后食欲大增，之后不知不覺攝入熱量增加 。因此整體減脂效果不如跑步 。除非你時刻保持清醒的狀態，控制自己的食欲 ?；蛘吣阌袑戯嬍橙罩镜牧晳T 。當然 ， 這需要極強的意志菜能完成 。