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鄭多燕曲線減肥操 塑造S型身材

生活百科曲線

“女王”出品必屬精品
被奉為“曲線女王”的鄭多燕曲線伸展操與一般的健身操稍有不同 。它可以增強身體筋骨的柔韌性，并能夠充分達到一般健身運動所具備的預防運動受傷、提高運動效果的作用 。除此之外，在增加運動效果的同時使身體更接近理想的均衡狀態 。
筋骨不在“硬邦邦”
筋骨作為減肥的關鍵，不用會變緊，使用過度也會變緊 。筋骨緊了 ， 就相當于在筋骨上面加了一把鎖 。這樣 ， 好不容易為了減肥堅持鍛煉，結果還是難以見效 。要想減肥成功 ， 我們首先就要讓身體的筋骨收縮或者放松，把那把鎖打開 。
曲線伸展操通過半小時的一系列動作，讓我們全身所有的筋骨徹底收縮并且放松下來 。做完就好像給自己做了一個全身按摩一樣 ， 除了身材 ， 皮膚也會好起來，這也是鄭多燕減肥操的魅力所在 。
運動不在多 堅持就勝利 緊實線條四步驟
步驟一：
【鄭多燕曲線減肥操 塑造S型身材】1、雙腳張開越一肩半的距離，身體向旁邊彎 ， 手朝正上方伸直，另一只手可以觸碰腳跟 。
2、身體向前彎，像是從腰部對折一樣 ， 雙手撐地
3、身體向旁邊彎，注意不可以向前傾倒
4、雙腳張開，雙手平舉 。
在做動作時將意識放在緊實線條 ， 就可以提高使用肌肉的效率，提升緊實的成效！
步驟二：
1、雙腳大步打開，左手肘彎曲，手指貼耳朵 ， 身體向右側彎 ， 伸展左側 。注意：手肘向上提起 ， 伸展腰側 ， 是雙手盡量在同一直線 。
2、上半身盡量向前彎，像是從腰部對折一樣，雙手無法著地也沒關系 。注意：將意識放在腰部，向前彎 。
步驟三：
1、膝蓋微彎，伸展左側 。左手肘正上方提起，身體向右邊彎 。
2、接著彎曲雙手手肘，右手手肘向上提起 。身體向左側彎，感覺自己的左側正在伸展 。手肘提起的時候伸展的是腰肢和腋下 。
注意：身體維持和地面垂直！不可倒向前方或后方 。
步驟四：
1、膝蓋微彎 ， 身體向右側彎 。左手向上伸展 ， 身體向右側彎曲 。手肘的位置固定不動，手臂盡可能朝上 。
2、右手肘朝上提起，伸展右腋，身體向左側彎，將意識放在伸展身體的右側 。