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怎樣減掉胃部贅肉？四運動方法可幫助到你

生活百科胃部

在日常生活中，人們在對減肥事宜進行安排的時候，會有針對性的進行減肥 。而胃部贅肉的存在，同樣也是大家減肥的目標 。那么 ， 怎樣才能減掉胃部贅肉呢？
1、仰臥舉球
【怎樣減掉胃部贅肉？四運動方法可幫助到你】 仰臥，手里拿一個網球 ， 抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上勾，收緊腹部及臀部肌肉 ， 將雙肩和頭部抬離地面幾厘米，確定球是始終朝上沖向房頂，而不是向前 。堅持30秒一次，12次為一組 。
2、蹬車運動
仰臥，假裝蹬一輛想象中的自行車 。動作要領：背部下方壓緊地板，雙手置于頭后 。將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝 ， 接著再用右腳踝去碰左膝 。保持動作的準確，1分鐘為一組，做5組 。
3、仰臥起坐
仰臥，曲膝，雙腳并攏勾住床頭 。用一條毛巾從后側繞過頸部，雙手各拉一端 。收縮腹部 ， 肩部抬起，后背慢慢拱起，再緩緩后仰，幾乎挨到地板時繼續起身，不斷重復 。如果你覺得太難，上身只要抬離地板就行 。一組20個，做5組 。
4、端坐提膝
找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面 。收緊腹部，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米，保持穩定的動作 。將膝蓋拉向胸部 ， 同時上身前屈 。然后將雙腳恢復原位 ， 重復20次 。