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如何健身趕走虛胖

生活百科虛胖

隨著生活質量的提高，亞健康狀況越來越頻繁地出現在人群中，我們要探討的虛胖就是亞健康的癥狀之一 。
俗話說10個胖子9個虛，許多患上虛胖癥的朋友都有親身體會，虛胖的身體很難瘦下來，就算勉強瘦下來了反彈的幾率也很高 。用對方法，才能更有針對性地減掉虛胖 。
一.巧辨虛胖還是實胖
無論男人還是女人都懼怕自己變成一只胖嘟嘟的豬，有些人是真的胖，有些則是虛胖 。虛胖和實胖怎么分辨呢？有幾個明顯的特征要注意：
1.虛胖
(1)平時很少運動，肌肉松松垮垮 。
(2)臉色偏白或帶青，皮膚白皙 ， 講話虛弱無力，冬天怕冷 ， 夏天易流汗 。
(3)手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時 ， 覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較，下半身更肥胖點 。
(4)身體容易疲累 。
(5)食量不大，東西吃得并不多 。
(6)解出的尿液顏色清淡 。
2.實胖
(1)外表看上去比較多肉，比較壯實 。
(2)臉色較為紅潤 。
(3)平時吃得多，而且很容易又感覺肚子空空，又想吃了 。
(4)易便秘，常伴有高血壓、高血脂等癥 。
(5)經常感到口干舌燥 。
二.“濕人”為何容易虛胖
從中醫的角度來看，虛胖的成因主要是生活不規律導致肺、脾、腎這三個臟器功能失調，體內淤積了濕，痰 ， 瘀等多種身體廢物 。
而且當這三臟失去應有的自我調節排泄功能，體內多余的脂肪和水分也無法及時排出，造成身體虛胖 。
三.只要吃得少就能減虛胖？
NO！
身體產生虛胖是體內失調了 ， 所以必須從嘴巴入手治 。
(1)第一步要先改一改重口味的吃飯習慣：
虛胖的人大多口味都比較重，吃鹽過多容易引起水腫，所以每天吃的菜中要控制鹽的用量，避免攝取過多酸性食品，酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化 ， 容易造成腸胃悶脹、發炎，造成水腫型肥胖 。甜食還有油炸類的食物也不宜多吃 。
(2)體內要祛濕，下面幾種食物值得推薦：
【如何健身趕走虛胖】紅豆薏米號稱兩大祛濕利器，把這兩樣食物結合在一起，絕對是清除體內濕氣最好的偏方 ， 它的主要功效是清熱除濕排水腫，可在一周內食用三次替代主食，可以達到很好的減肥效果 。
蓮藕脆嫩多汁 ， 易消化，且營養豐富，可補益氣血、增強人體免疫力，特別適合脾胃虛弱的人食用 。日?？伸疑徟壕G豆湯、海帶排骨蓮藕湯等，也可以做涼拌蓮藕 。
冬瓜是蔬菜里除濕最好的了，還能夠養胃生津，使人飯量減少 。冬瓜幾乎不含脂肪和鈉 ， 有利尿排濕的功效 ， 是減肥的理想蔬菜 。尤其是水腫型肥胖，吃冬瓜減肥效果更明顯 。
四.熱水泡澡泡腳是去腫神器
每周保證至少三次睡前熱水泡腳，有條件的最好還泡泡澡，這樣既能促進血液循環又能強化新陳代謝 。如今城市的環境愈發復雜，城市污染逐漸加重 ， 各種有害物質易通過呼吸進入人體 。當毒素進入血液后 ， 便會損害血管，引起氣血運行失調，排毒的淋巴器官來不及排出全部毒素，人體就會出現體重增加，浮腫肥胖 。
熱水泡澡或泡腳加上減肥按摩，特別是按壓腳上很多人體重要的穴位，可以令人體的細胞呈現活躍狀態 ， 幫助排出體內毒素 。