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健康有效的五種減肥方法 身體健康比身材完美更重要

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如何能快速減肥相信是我們都很關心的問題，但是減肥除了要快，要不反彈還有一個重要的點就是一定要健康，這也是我們必須要關注的方面，今天360常識網就給大家帶來了健康減肥的幾個小方法，希望大家可以通過健康的減肥方法來減肥，因為身體健康要比身材完美更重要 。

健康有效的五種減肥方法 身體健康比身材完美更重要

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健康有效的減肥方法
一、桑拿減肥
人體在高溫環境下，可以使皮膚深層產生內熱效應，毛細血管得到擴張，出汗量大大增加，有利于排掉身體內的多種廢物，消除疾病 。同時，由于身體在大溫差下反復冷熱 ， _血管不斷收縮與擴張，運動生理學上稱之為血管體操，能達到增強血管彈性，預防血管硬化的效果 。通過桑拿，機體大量排汗消耗熱量，故具有減肥之奇效 。
同時，身體大量排汗消除皮下臟物時，可提高表皮細胞的通透性 ， 活化細胞，所以桑拿還具有美容護膚、延緩衰老的效果 。把毛巾浸在冷水自來水中，擰掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、頸部、腹部、胸部，每一部位反復推擦10-20次 。在推擦中反復浸洗毛巾，以保持一定的低溫及濕度 。冷水擦身可以消耗大部分熱能，而熱能是身體內的糖、脂肪所轉化，故消耗熱能，即是消耗糖和脂肪 ， 促進糖和脂肪代謝，起到減肥和調膚美顏的作用 。

健康有效的五種減肥方法 身體健康比身材完美更重要

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二、水浴減肥宜忌
浴減肥療法，雖程序繁瑣，但其保健之理深刻，需身體力行，才能受益無窮 。有高血壓病、心臟病及其他嚴重疾病的患者，應在水浴療法前，進行全面身體檢查 。水浴能夠減肥是因為，水浴可以暫時，提高人體的新陳代謝率 ， 促進脂肪分解 ， 有利于脂肪的消耗及排泄 。人體的脂肪除了作為熱量的來源，分解消耗掉外，它還可以透過，皮脂腺分泌到體外去 。人體全身的皮膚幾乎都有，皮脂腺存在，皮脂腺會分泌出油脂，覆蓋在皮膚表面 。水浴后皮膚之皮脂，分泌物被清洗掉了 ， 馬上會促使皮脂腺 ， 再分泌新的皮脂 ， 因此常水浴尤其是洗熱水浴，可以使皮脂腺的分泌作用增強，進而排泄較多的油脂到體外，對于消除人體內的脂肪有所幫助 。因此 ， 要減少人體內的脂肪量 ， 除了靠減少熱量的攝?。?及加強分解外，還可以借著水浴，來增加脂肪的排泄 。

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三、鹽浴減肥
這種減肥方法的原理 ， 是根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多余的水分，并且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物 。再加上粗鹽可以軟化污垢、補充身體鹽分和礦物質 ， 所以粗鹽不但可幫助減肥 ， 還可以讓肌膚也變得細致粉嫩、緊繃 。每天洗澡前 ， 取一杯粗鹽加上少許的熱水 ， 拌成糊狀涂抹在身上不會脫落的程度，再把它涂在身體上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四周，大約靜止10分鐘后，也可以先做些按摩再用水沖掉，再用熱水把粗鹽沖洗干凈，之后開始洗澡 。若你的肌膚比較敏感，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細的沐浴鹽來用 。
四、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃??，这样一质|梢允菁腹?。夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來 。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質 。