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從源頭解決問題肥胖 控制好你的口腹之欲

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肥胖是現代工業社會的一種流行病 ， 隨著人們飲食習慣和生活方式的改變，全球的肥胖發病率正在逐年攀升，已經成為了世界性的健康問題 。下面和360常識網一起來了解一下 。
大腦深處的下丘腦中聚集著上萬個POMC神經元，它們是飽足感和饑餓感的控制中心 ， 能根據機體信號對食欲和進食行為進行調節 ?？茖W家們一直希望能夠通過操縱這些神經元來解決肥胖問題 。

從源頭解決問題肥胖 控制好你的口腹之欲

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密歇根大學的Malcolm Low博士和布宜諾斯艾利斯大學的Marcelo Rubinstein博士陸續發表兩篇文章，詳細描述了決定POMC神經元功能的關鍵遺傳因子 。這兩篇文章分別發表在美國國家科學院院刊PNAS和PLoS Genetics雜志上 。
研究人員指出，Pomc基因受到一個轉錄因子和兩個增強子的控制，它們決定著調控信號生成的時間和頻率 。“POMC區域是大腦應答瘦素調控體重的核心，”Low教授說 。“我們希望了解Pomc基因的調控機制 。
PLoS Genetics雜志上的文章，為人們展示了兩個進化保守的增強子，它們位于Pomc基因附近，能引導蛋白來讀取這個基因 。研究顯示，這兩個增強子以互補的方式起作用，在關鍵時刻促進Pomc基因的表達 。

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研究人員發現 ， 增強子nPE1和nPE2專門在大腦中調控Pomc基因 。缺乏這兩個片段的小鼠生來就很肥胖，就像Pomc基因失活的小鼠一樣 。不過，只缺乏nPE2的小鼠能夠正常生長 ， 這是因為nPE1做出了補償 。這種冗余的增強子系統說明了Pomc的重要性，Low說 。
PNAS雜志上的文章指出，轉錄因子Islet 1對Pomc也很重要 。Islet 1是胰島細胞中的轉錄因子，研究表明它也是POMC細胞中的轉錄因子 。研究人員在小鼠胚胎發育階段阻斷下丘腦生成Islet 1，結果抑制了POMC神經元的生成 。
研究人員還在斑馬魚中展示了Islet 1的重要性 。如果這個轉錄因子在發育早期被阻斷，斑馬魚也無法發展出POMC神經元 。斑馬魚調控Pomc基因的增強子與小鼠不同，說明Islet 1本身就很重要 。

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【從源頭解決問題肥胖 控制好你的口腹之欲】 這項研究揭示了Pomc調控在體重控制中的關鍵性作用 ， 有助于人們進一步理解大腦對進食行為的調節機制 。
有些人腹部有贅肉是因為被胃口撐大，從而導致吃多了，才引起的肥胖 ?？偹苤胍荩纫I，先把你的胃餓小了，再利用健身定會事半功倍 。接下來由小編給大家分享如何把自己之前過度飲食造成的肥胖，循序漸進的和肥肉說再見吧~
1.少食多餐
抑制食欲和縮小胃的關鍵是在固定的幾個時間內，有節制地進食 。比如一天可以分三頓飯加兩次茶點 ， 每次的量要適中 。

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2.要吃早飯
即使你沒有吃早餐的習慣，也應該至少喝一碗麥片粥或一杯果汁 。它會抑制你在一天里其他時間的過高食欲 。
3.多吃容易填飽肚子的食品
膨脹食品和富含纖維素的食品容易使你飽得快 。一碗蔬菜湯、一盤水果色拉，它們只含不到200卡的熱量 。

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4.控制一次進食量
有一些小技巧可以幫助你不會吃得太多 。從超級市場買些小包裝的食品，放在小盤子里 ， 這樣食物不至于顯得太少;在每次食物進嘴的的間隔時間，放下刀叉，這樣可以給你的胃衡量是否已飽的時間;吃完之后 ， 趕快把剩下的飯菜收拾走，可以控制你再想吃一點的欲望 。遇到有生日蛋糕或美味佳肴的特殊場合，要事先給自己定個極限，或者在主外之前先吃一些低熱量的食物 ， 像一點水果、一碗麥片粥等 。如果你無法拒絕甜食，那么你就主動和他人分享，或者只是分成小塊吃 。