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痰濕體質如何減肥 我們來聊聊

生活百科體質

【痰濕體質如何減肥 我們來聊聊】在日常生活中好多人都屬于痰濕體質，主要是氣血運化失調形成痰濕，這種體制往往存在與肥胖人群中，主要是由于飲食結構不當或者受到內分泌疾病侵蝕造成的 。所以最好還是去減肥 。
痰濕體質的人一般體重較大 ， 身重易倦，運動鍛煉宜根據各自情況，循序漸進 。堅持運動，每次運動應做到全身汗出，面色發紅 ， 出汗后不宜馬上洗澡，可先用干毛巾擦遍全身 。運動形式多種多樣，如散步、慢跑、乒乓球，網球，游泳等 。運動時間宜在下午2-4點陽氣極盛之時最好 ， 應作相對較長時間的有氧運動鍛煉 。
痰濕體質的人要忌暴飲暴食和進食速度過快 。要多吃寫健脾除濕、化痰的食物，飲食宜清淡 ， 應適當多社區能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物 。提醒肥胖的痰濕體質者，應限食鹽的攝入，應少吃寒冷、肥甘、油膩、滋補、酸澀及苦寒之品，各種高糖飲料 。
居室應朝陽，保持居室干燥 。嗜睡者應逐漸減少睡眠實踐，多享受日光浴 。洗澡應洗熱水澡 ， 以全身皮膚微微發紅、通身汗出為宜 。平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓 。穿衣盡量保持寬松 ， 面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發 ， 祛除體內濕氣 。在濕冷的氣候條件下，要減少戶外活動，避免受寒雨淋 。