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推薦8個助瘦小習慣 讓你想瘦So easy

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每個女孩都想擁有苗條的身材，可是減肥效果卻總是不盡如人意 。其實 ， 瘦身并沒有想象中的那么難，在生活中養成良好的習慣也是很有效的 。看看為你推薦的8個助瘦好習慣吧?、倜刻煲槐诳Х取龠M新陳代謝
喝咖啡可以在短時間內讓新陳代謝提速 。有研究證明 ， 兩杯咖啡里所含的咖啡因能讓66公斤的人在接下來的4小時內多消耗50卡熱量 。
值得注意的是：只有喝黑咖啡才有這種功效，且不加奶油、糖或風味糖漿，否則比起消耗的能量你會攝入更多的熱量 。
根據每天飲食的記錄，你可以知道今天是不是多吃了些高熱量的食物(如：油炸類食物、小甜點、碳酸飲料) 。如果是 ， 那明天就要提醒自己少吃些 。
另外切記，飲食的數量、性質都要詳細記錄 。打個比方，如果你少記了一瓶碳酸飲料，那你可就多吃了將近100卡的熱量進肚子 。積少成多，一星期下來也就相當可觀 。
飲食記錄要持之以恒 ， 根據之前的飲食總結怎樣的飲食才是適合自己的 ， 每天的飲食要均衡，既要保持各種營養的攝入，又要控制當天的熱量的攝入 。②做飲食記錄——有效的自我監督
仔細計劃好你每天何時吃和吃什么，更容易堅持節食的目標 。在一項鼓勵健康飲食的實驗中 ， 所有的參與者都要努力吃盡可能多的水果，但是那些認真的計劃、并記錄下來(包括何時，何地，如何吃，在哪購買等細節)的人，比那些只靠意念苦苦支撐的人攝入多兩倍的水果 。記錄能讓你發現很多被忽略的小細節 ， 并及時修正 。在減肥過程中，詳細的飲食記錄絕對能幫助你實現飲食控制 。③多吃天然辣味食物——辣椒素有助提升燃脂能力
辛辣食物燃燒脂肪的關鍵在于辣椒素，只須吃上一兩勺 ， 它的刺激口味即刻會向腦神經發出“足夠”訊號，導致食欲大減 。同時辣椒素的另一大作用是刺激體內生熱系統，加快新陳代謝 。快速的生熱系統能提升機體工作效率 ， 像快速運轉的機器能消耗大量碳氫燃料 。
吃一勺紅辣椒或青辣椒能暫時提升23%的新陳代謝水平，能促進體內生產兩種酶，在燃燒脂肪的過程中它們能一邊“說服”脂肪細胞卸載，一邊阻止脂肪過量堆積 。
進食一餐辣味之后，可以消耗大于25%的卡路里 。而當辣在腹中燃燒時，喝上一杯富含咖啡因的紅茶 ， 效果則更明顯 。此外，辣的食物更容易帶來飽腹感 。④乖乖運動——體重可以靠餓，線條只有靠練
運動減肥是最科學最綠色的減肥方法 ， 肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多于脂肪 ， 促進新陳代謝，達到運動減肥的目的 。通常運動量越大，運動時間越長 ， 消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯 。
有氧運動不會增加肌肉，一般強度大的訓練提高新陳代謝的時間要長些 。為了達到更好的效果，可以嘗試增加運動的難度或在平時慢跑時來個短暫的加速 。⑤少吃高加工食品——避免吃下過多添加劑和代糖
高加工食品中會添加許多食物添加劑以調味和制造出吸引人的賣相 ， 但這些添加劑是沒有營養的，有些添加劑還會對人體代謝產生微妙影響，攝入過多，不但會造成肥胖的問題，還會引發一些身體疾病 。⑥光溜溜照鏡子——有助保持減肥動力
這個令人有點害羞的減肥方法 ， 可是連小S都大力提倡呢！每天洗澡前花幾分鐘的時間站在鏡子前欣賞自己的身體，你會發現自己不完美的地方，這樣一來擺在桌上的美食你也都不會想要吃了！