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月經期間的減肥方法

生活百科月經

女性朋友們由于自身的生理結構的特殊所以每個月都會來例假 ， 雖然每次來月經的時候很多女性朋友們都會非常的苦惱 ， 但是自從發現有經期減肥的方法了之后相信很多愛美的女性一定會非常的驚喜 。但是并不是月經期的任何時候都是適合減肥的 ， 這個也有時間劃分的 。
月經期間的時候女性的抵抗力會非常的弱，身體的承受能力也沒有多好，所以這個時候可以適當的做一些舒緩的運動，但是不要做特別激烈的運動，不然容易出現痛經等情況 。
月經來的1-7天稱為瘦身福利期，而且體重是全月最重時 ， 此時的體重一般比平時多2-3斤 。趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等 。一個月只有這一周可以吃這些高熱量的東西 。月經后1-7天，此階段瘦身超速期 ， 極易發胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解 ， 就會轉化成脂肪積留體內，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取 。飲食少糖、少淀粉，配合適量運動，即可減少26%的重量 。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量，是最佳減肥運動 。
月經后7-14天瘦身平快期，仍是減肥的有利時期 ， 雖然效果可能不如上個階段明顯 ， 但仍可獲得不錯的瘦身業績 。多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物 。攝入足夠的高纖維食物，可促進激素排出，增加血液中鎂的含量 。
【月經期間的減肥方法】月經期間要減肥的女性朋友們注意飲食上要搭配的均勻，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，飲食要清淡，不要吃冰冷辛辣等具有刺激性的食物 。在月經期的時候女性也要特別的注意自己個人的私處衛生，做到每天換洗內褲的好習慣 。