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如何正確使用跑步機

生活百科如何正確

初學者在使用跑步機健身時 ， 需要注意以下幾個事項：訓練前吃點東西：空腹鍛煉容易造成運動性貧血 ， 運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈 。
【如何正確使用跑步機】

如何正確使用跑步機

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選用快速啟動模式：好的跑步機會預置一套程序，你在跑步時，只需按照提示輸入數據 ， 就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等 。其中，快速啟動模式可以隨時調整運動強度，適合初學者 。注意身體位置：要站在跑帶的中間部位 ， 太靠前容易踩到底座 ， 太靠后容易被甩出去，當然，也不要跑偏 。從走步開始：建議從4—6公里/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步 。此外 ， 快步走能更多利用脂肪來供能，減脂效果相對更好 。慢慢停下來：雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機可能會感覺眩暈 ， 逐漸把速度降下來就不會出現這種情況了 。