減肥和美麗是女性永恒的話題，為了美麗 ， 女性永遠都不嫌自己瘦 ， 因此，減肥就成了他們整日討論的話題，減肥除了要注意運動和飲食之外，還要抓住一些非常關鍵的時期，比如經期就是很好的一個減肥時期，很多專家建議女性利用好經期這個生理變化的特殊時期來減肥，可以達到很好的效果 。那么，如何利用經期減肥
呢？下面來看看詳細介紹 。
如何利用經期減肥？
【如何利用經期減肥】盡管大家都知道經期減肥是一個很關鍵的時期，但是如果不會利用，也達不到減肥的目的，那么，如何利用經歷減肥呢？我們通常把生理周期分為三個階段，第一階段為月經期間，第二階段為月經后的排卵期，第三階段為經期前的時期，下面我們就這三個時期分別做減肥介紹 。
第一階段：月經期間
月經期間 ， 不少女性都備受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身體總是覺得不舒服，甚至貧血犯暈、腰痛、痛經等問題 。此時，包括強度較高的肌肉鍛煉 ， 室內戶外的劇烈運動都要停下來，不要勉強去做 。生活上的各方面，也要調節好對身體的負荷、強度以及量 。
減肥計劃：這個時段的減肥計劃要暫且擱置 ， 特別是喜歡節食的女生，此時最要緊的是恢復營養均衡的飲食，盡量保持體內平衡 。
第二階段：月經結束——排卵前
在月經結束到排卵期之前的這段時間，我們體內的雌性激素分泌平衡發生改變 ， 是最容易瘦下來的時機 。特別是經期身體狀況良好的女性，可以在后半段時間，逐漸恢復減肥的力度，相反，那還是得月經結束后再開始吧 。經期前受到體內荷爾蒙分泌失衡 ， 身體很容易水腫 ， 而月經結束后，荷爾蒙分泌恢復了平衡，一時之間積聚起來的水分與毒素能比較快地排出，減重十分輕松 。
減肥計劃：如果在月經期間，出現暴飲暴食 ， 同時經常躺著坐著，沒有走動走動的話，經后減肥就變得比較難了 。飲食方面，此時進行低碳減肥法，效果會相當顯著，但注意一定要保持營養均衡 。運動的話也可以慢慢增加強度，與飲食相結合，減肥效果才能更突出 。
第三階段：排卵后——經期前
在月經到來前 ， 脂肪與水分很容易積聚在體內，身材變得越發浮腫，同時由于荷爾蒙分泌失衡，腸道的蠕動能力受到影響，便秘也會不時發生，這段時期正是最難瘦下來，增重1-2公斤也是很正常的 ?？墒牵绻苷_認識到這一點，明白經前是很容易發胖 ， 那么就不會給自己施加太大的壓力 ， 并且要保持營養均衡的飲食，為經后減肥打下基礎，其余生活習慣照常 。
減肥計劃：總結起來，易瘦時期我們要好好努力，把握時機 ， 同時要采用科學健康的減肥方法;而月經到來時 ， 則要減緩減肥的腳步，經前易胖不要給自己帶來更多的壓力 。
經期運動減肥小心韌帶拉傷
大多數人存在“女性的柔韌性比男性要好許多”的認識誤區 。但在任何需要左右搖擺的運動中，像打網球、滑雪、跳舞等，女人膝部的受傷幾率卻高達男性的八倍 。膝部的前交叉韌帶非常脆弱，而且這條韌帶一旦拉傷，可能導致長達一年無法運動，同時還會增加患早期關節炎的幾率 。
根據韋爾蒙特大學的最新研究表明，對于女性來說，韌帶在月經初期最為脆弱 。不論年齡、體重和運動能力如何 ， 這些女性在月經期間及月經結束后一周 ， 前交叉韌帶受傷的機會是平常的三倍 。這是因為，高水平的雌二醇可能會削弱韌帶中的緩沖膠原質，或影響肌肉的控制力――進而影響平衡能力，導致韌帶拉傷 。