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女性減肥秘訣 把握好生理期

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【女性減肥秘訣 把握好生理期】生理期是女生的瘦身福利期，廣大的女生們可以在這個時期吃一些美味的食物卻不用擔心長胖！但是真的是吃什么都長不胖嗎？趕緊來看看生理期減肥的方法吧，讓你更健康的減肥 。
女性減肥秘訣 把握好生理期
1、減肥瓶頸期
時間計算：月經開始后第1～7天
在月經來臨時 ， 由于黃體激素的分泌下降，你開始悶悶不樂，情緒低落，感覺壓力很大，經常無緣無故地憂郁、發脾氣 。如果這個時期睡眠不足、過度疲勞，容易在眼睛周圍出現短暫的色素沉著;在月經來臨的那幾日，皮膚變得非常敏感，抵抗力降低，你可能會出現生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌減少，皮膚會變得極為干燥，毛孔也變得粗大，這種變化通常在經期開始后的第四五天便自然消失 。
此階段的建議運動時間是每周3～5個小時 。-不要試圖在此階段進行節食或超強運動量的減肥 ， 而是將目標放在“塑形”上 。
2、減肥加速期
時間計算：月經后第7～14天
女性一般在月經第14天排卵，雌性激素分泌到達頂峰后，此時開始減少，而孕酮分泌開始上升 。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時 ， 會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最佳時機 。這是你一個月中感覺最棒的時間，無論是心情還是身體都很有活力，喜歡運動和各種挑戰 。
運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時 ， 每星期至少保持7個小時以上的運動量 。可選擇跑步、游泳、騎自行車等運動 。此時你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類 。因為這段時間你的體能和接受能力都是一流的，不去運動簡直是浪費 。