1. 首頁 > 生活百科 > >

白領一分鐘輕松減肥法

生活百科減肥法

久坐辦公室，不僅會長出水桶腰，更恐怖的時臀部也變得越來越粗 。根據網上的一則調查結果顯示，49%的白領一族發胖了，其中28%體重增加超過10磅 。朝九晚五的生活 ， 讓很多人體重增加了10至20磅 。那么究竟白領們如何利用上班的空閑時間來減肥呢？小編教你利用一分鐘減肥 。
白領減肥方法一：花粉減肥法
這是流行于美國的一種減肥方法，服用花粉制劑不僅可以讓人恢復氣力，還能幫助人體輕松減重 。
Tips：花粉的果糖含量很多，不會像普通的糖分一樣轉化成脂肪后囤積在人體內，還不會將多余的糖分轉變成脂肪，更重要的是，它可節省蛋白質的分解消耗 。
白領減肥方法二：下午減肥茶
這是很多職場女性青睞的減肥方法，下午茶不僅可以豐富生活，還能起到不錯的瘦身功效 ， 下午四五點鐘時，人體攝入的能量已經消耗得差不多了，這時 候不妨喝杯咖啡 ?？Х染拖襁\動一樣 ， 具有將熱量消耗掉的作用 。這時候如果想吃點兒點心的話，最好吃些粗糧制作的餅干，不要吃太過精細的面食，下午茶會使你 晚飯前已有飽脹感，從而輕松地削減了晚飯食量，以至于到上床睡覺時剛好空腹，不會堆積脂肪 。
Tips：如果想減肥的話，咖啡最好選擇美式咖啡 ， 盡量不要喝三合一的速溶咖啡 。千萬不要在咖啡中加糖，如果喝不慣黑咖啡，可加少量牛奶 。
白領減肥法三：清晨的蜂蜜水和酸奶
早晨起床后的第一件事應該是喝一杯淡淡的蜂蜜水，這樣可以給身體補充水分滋潤腸胃，加速新陳代謝，早餐過后，最好能夠喝上一杯酸奶，需要注意的是 ， 酸奶的溫度不要太涼，以免讓人飲用后引起腹瀉和疼痛 。
Tips：蜂蜜最好不要用開水沖泡，最好食用溫水酸奶最好選擇低糖酸奶或低脂酸奶，但是切記不要空腹喝 。
白領減肥法四：泥巴減肥
【白領一分鐘輕松減肥法】這是在德國很流行的一種減肥方法，具體做法是把白土曬干研磨成粉，加入水、蛋液、橄欖油與蜂蜜，調勻成漿 。使用時把調好的漿涂于熱浴后的身體 上 。因為泥漿易干，在涂抹后還要不斷灑水以保持功效，同時輔以按摩 。將泥巴洗干凈后 ， 在水中繼續浸泡10～15分鐘，每星期1次，瘦身效果好且不易反彈 。
Tips：這種減肥方法所用的泥土不是普通的黃土，一般的黃土不具有這種減肥效果，所以需要到專門的店里購買 。
白領減肥法五：辦公室減肥動作
小編建議大家在工作間隙舒展筋骨，活動一下，不但緩解酸痛不適、提神醒腦 ， 更能預防肥胖 。這幾種辦公室減肥動作非常簡單，扭扭頭、抬抬腿，只需幾分鐘就好 。
點點頭：
站立，兩腳分開，與肩同寬 ， 兩手叉腰 ， 做前屈(下巴貼近胸部)后伸(抬頭后仰)、側屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉動作，動作要求做得緩慢、到位，到了某一位置，要稍為用力拉伸一下，有酸脹感，效果會更好 。每節做一分鐘左右 。
拍拍肩：
腰部轉動和拍肩相結合，右手掌拍左肩腰向左轉，另一手背拍腰骶部，反之亦然 。因肩部有肩井穴 ， 拍打此穴可起到疏通氣息，行氣活血作用 。>>辦公室椅子操 。
扭扭腰：
同準備姿勢，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做順時針或逆時針轉動 ， 轉動要緩慢有力 。
跳跳繩：
徒手跳繩 ， 手腳動作要配合、協調 。此動作可活絡氣血 ， 加快血液循環 ， 改善疲勞狀態，堅持一分鐘左右 。