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粉絲提醒周董減肥 超有效的減肥方法教給您

生活百科減肥方法

近日，周杰倫在接受采訪時表示，自己是“甜食殺手”，很貪吃，什么都要來一點 。比起最瘦的時候，現在已經胖到75公斤 。三年增重13公斤 ， 周董依然十分自信，表示“大家都看不出來” 。
隨后，有粉絲就曬出對比圖，“打臉”周董 。在近日的北京演唱會上，還有粉絲舉燈牌提醒偶像：“杰倫，要減肥啦” 。網友紛紛調侃“瞎說什么大實話”、“杰倫：保安 拿我的雙截棍過來”，也有人深情表示“多少人曾愛你年輕的模樣 ， 也愛著如今你身上的肥肉” 。
一個人的外在形象不應該拿來作為美丑的判定標準，但是發胖對自己的身體健康有所危害，所以還是應該注意減減肥，那么怎樣減肥最有效呢？
最有效的減肥小妙招
1.定時睡覺
晚上進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，而這種過程是需要在熟睡中進行的 。另外早睡，保持充足的睡眠對減肥塑身也有很大的幫助 。
2.原地跑
不是原地踏步，而是跑起來，腳部用力盡量往臀部靠的一種對臀部更加緊實的運動方法 。
3.爬樓梯減肥
背背包上樓梯前，先在階梯前停下，鍛煉小腿 。一手扶欄桿，彎右腿 。左腳前掌踩在階梯邊，腳后跟下壓，再提高成踮腳狀 。稍停重做 ， 每只腳做8-12次 。
4.靠墻蹲姿舉臂
靠墻“坐著”，雙腳分開與肩同寬 ， 腳趾向前 ， 雙手握住啞鈴，掌心向上，膝蓋彎曲，大腿與墻形成約45度角 。吸氣，然后慢慢向胸部彎曲前臂（當你的腳步力量加強后，即你可以用8磅啞鈴完成動作時，將大腿下降至與墻角度為65度 ， 最終達到90度） 。
5.邊打電話邊活動
沒事兒就喜歡在家煲電話粥？沒問題，但最好能邊打電話邊活動 ， 戴上藍牙耳機，以煲30分鐘電話粥計算，洗衣服可以消耗68卡路里，爬樓梯可以消耗400卡路里，拖地可以消耗150卡路里，掃地則可以消耗120卡路里 。
俗話說想要減肥那就得“閉上嘴，邁開腿”，雖然節食減肥并不是好方法 ， 但是在飲食上我們還是應該多注意，少吃一些高油高脂的食物，不要像周董一樣貪吃甜食 ， 這些對減肥的成功與否都非常重要 。
這些食物讓你越吃越瘦
1.蜂蜜
晚上的用餐時間最好是在7點以前，這樣才能有充裕的時間去對這些食物進行消化以及吸收，不僅如此 ， 同時還能避免熱量在體內堆積從而轉化成脂肪 。晚餐的最佳選擇非蜂蜜莫屬，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動，從而幫助我們改善便秘的窘境 。同時蜂蜜還能幫助我們人體有效的排出毒素 ， 從而幫助我們恢復平坦的小腹 。
不僅如此 ， 在蜂蜜中還含有極為豐富的維他命和礦物質，這兩種物質都可以幫助我們調理腸胃 。不僅如此，蜂蜜中所含有的熱量還非常的低，100克蜂蜜只含有294卡路里 。在喝蜂蜜的時候要特別的注意，最好是用溫水沖服，以免破壞了其中的營養 。
2.燕麥
燕麥同樣是晚餐的理想選擇，研究發現在燕麥中含有大量的營養物質 ， 比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等 ， 這些營養物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效 。除此之外適當的多吃燕麥還能夠幫助我們改善血液循環、促進新陳代謝，體內的垃圾毒素出去了，體重也就自然下降了 。
除此之外在蜂蜜中還含有豐富的可溶性纖維和不溶性纖維 ， 這些纖維素可吸收人體的膽固醇并將其排出體外，可因此用燕麥片來做宵夜就最適合不過了 。
3.杏仁
杏仁是很多人都喜歡的一種堅果，它不僅營養豐富，同時就算多吃也不會導致肥胖 。而且在杏仁中還含有大量的單不飽和脂肪酸，這種物質有利于降低血糖，而其中所含有的纖維則可以有效的減少饑餓感 。經過研究發現，杏仁中的營養非常豐富，不僅含有大量的蛋白質、胡蘿卜素、b族維生素、維生素C、維生素等營養物質，同時還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質 。