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達人推薦的九個減肥秘方

生活百科秘方

如何減肥安全有效？要健康減肥、塑身，運動健身必不可免 。掌握一些小訣竅你就能讓健身成為一種習慣 ， 那么 ， 如何讓自己保持運動狀態呢？掌握9個減肥的細節，讓健身成為習慣，當永遠的瘦子！
1、把運動結合在你的日常中
某一天做瑜珈，然后做有氧韻度 。第二天去戶外慢跑 。尋找喜愛的運動方式，你就不會覺得運動乏味，找出樂趣你才能堅持下去 。如果你喜歡年輕女孩的健身方法，可以試試好萊塢名人最愛的空中瑜珈，你會覺得新鮮有趣 。
2、投資紀錄器或健身產品
它們的價格都不便宜 ， 但他們真的會讓你比平常走的更多，尤其是你是一個有目標就會達成的人 。你會發現你每天都比平常進步，走了更多路 。(你應該每天走滿一萬步，但如果你的生活是早上起床，走去上班、開會，然后回家，你可能只走了4000-5000步路而已 。)
3、即使只運動15分鐘也積少成多
雖然只做短時間的運動感覺沒效，但總比打算健身或是運動到精疲力盡卻什么都沒做來的好 。如果真的抽不出15分鐘的時間運動，在赴約與朋友的晚餐前先做幾個伸展操或是簡易的動作，你會覺身體變得輕盈，尤其是當你一整天都待在計算機前坐著 。
4、總是在想但缺乏行動力
最糟糕的事情 ， 就是在健身房運動是為了應付教練，然后避免自己吃零食，從來沒有真正為了自己在跑步機上跑 。
5、不如想想運動后的喜悅
當你運動的時候不是都那么令人感到有趣，但是你可以在運動過后刺激大腦產生腦內啡，讓你開心且晚上更好眠 。而且當你暢快運動后，就會有快樂的滿足感！
6、羅馬不是一天造成的
不要等到了重要場合，為了套進緊身洋裝才匆匆的去健身房，前六個禮拜你會想殺了自己，為了一個不切實際的目標 ， 并且越來越沒有信心 ， 而厭惡起運動這件事 。然后當這個場合過了 ， 你當然不會有運動的想法 。把運動當作一個生活方式 ， 而不是為了滿足虛榮心 。
7、吃真正的食物
不要發誓不喝酒、甜食或是面包，尤其是戒掉巧克力這么殘酷的事情 。戒掉你會覺得沮喪，然后偷吃后充滿罪惡感心情不好，又全部都戒掉，一直重復惡性循環，然后感覺越來越糟 。任何食物都一樣，適量就好 。
8、規定周日飲酒的限度
平日都盡力避免喝含酒精的飲料 ， 如果你在周二喝得爛醉 ， 你就不太可能在隔日7：30準時起來上班 。研究顯示喝一夜可以讓你睏乏好幾天 。因此，周日晚上暢飲會影響到你接下來工作日的精神狀況，特別是你沒有時間去補足你的睡眠 。
9、如果不想去健身房就在家里吧
【達人推薦的九個減肥秘方】如果你有電視，你可以自制一個秘密訓練課程 ， 你可以選擇你想要的動作以及方式 ， 只需要待在家里 。撲上粉紅色的瑜珈墊開始行動吧！