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瘦身的方法有哪些你知道嗎

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韓式瘦身操，相當有效 ， 練習起來沒有場地限制，只要早晚各堅持20分鐘，除了可以雕塑身形，對身姿的挺拔、優雅氣質的錘煉也很有幫助 。
第一節：
采取跪坐的姿勢 ， 兩手五指撐地，臀部上翹，腰部呈S形，脖子不要彎曲，抬頭 ， 平視前方 。保持十幾秒鐘 。
鍛煉部位：對腰椎、頸椎和腿部的拉伸都有幫助 。
第二節：
【瘦身的方法有哪些你知道嗎】雙腿前伸 ， 兩手撐地，右腿慢慢抬起 。注意上身保持筆直的姿態，雙眼向前平視 。然后，右腿由上向右側下壓，腳掌由向下翻轉成向左 。整個過程要慢，保持十幾秒鐘 。然后 ， 換左腿 。
鍛煉部位：對粗胖的樹干腿，腿形不好的蘿卜腿，贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果 。
第三節：
站立，雙臂自然下垂 ， 左腿抬起，大腿和地面保持平行即可 。整個過程要慢，保持十幾秒鐘 。然后 ， 換右腿 。
第四節：
站立，雙臂向前方平伸，眼睛平視 ， 雙腳腳尖向上抬 ， 盡量保持平衡，腰部用力，臀部上翹，腰臀部保持S形 。整個過程要慢，保持十幾秒鐘 。重復5次 。
鍛煉部位：對小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明顯 。
第五節：
平躺在地面，雙腿彎曲，雙臂平伸 ， 手掌向下 ， 上身盡量上抬 。整個過程要慢 ， 保持十幾秒鐘 。重復5次 。
鍛煉部位：對消滅腹部救生圈，塑造結實的腹部肌肉大有幫助 。