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節食減肥危害盤點 降低記憶力

生活百科記憶力

節食減肥的危害，我們都知道，如果要減肥 ， 不控制飲食是不行的，只有保證每天脂肪的消耗量大于脂肪的攝入量，才能達到減肥的目的 。所以很多人都在用節食減肥的方法 。
節食減肥危害盤點 降低記憶力
不吃主食真能減肥嗎
許多人為了減肥，寧肯多吃點菜也不吃主食 ， 但這樣真的能減肥嗎？
我國一直提倡以谷類為主，米飯、饅頭、面條成了我們一天中腦力、體力活動所需要的大部分能量來源，其主要供能物質是碳水化合物，也就是葡萄糖 。有人會想 ， 既然碳水化合物是提供能量的主力，那每天少吃，甚至不吃，不就達到減肥目的了？
需要強調的是 ， 能量過剩才是造成肥胖的主要原因，而在三大產能營養素(蛋白質、脂肪、碳水化合物)中，脂肪比碳水化合物更易造成能量過剩，且葡萄糖是我們大腦唯一喜好的能量來源 。
【節食減肥危害盤點 降低記憶力】節食減肥危害解析
導致骨質疏松
過度盲目減肥，很容易導致骨質疏松癥 。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪 ， 會導致體內激素分泌紊亂 ， 影響鈣與骨結合，容易出現骨質疏松 。美國一項研究發現，女性在節食18個月以后，體重雖減了7磅，但是骨密度也會隨之下降 。
影響記憶力
腦工作的主要動力來源于脂肪 ， 它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶 。過度節食者體內脂肪攝入量和存貯量不足 ， 機體營養匱乏，這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重 ， 將直接影響記憶力 ， 變得越來越健忘了 。
降低個人性欲
如果碳水化合物攝入不足，機體就會將食物和身體里的脂肪、蛋白質轉變為能量供身體使用 。其代謝產物酮就會在血液里積存 ， 破壞身體的酸堿平衡 ， 使人感到頭暈頭痛 。幾星期后 ， 大腦可能會調整自己 ， 暫且把酮作為燃料 ， 進一步導致身體酸堿失衡 。使人感到煩躁、壓抑 ， 并出現性欲減退 。
以上就是小編總結的節食減肥的危害 ， 趕緊拿去給自己敲響警鐘吧 。