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飲食減肥 你需要警惕的4個陋習

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少吃多運動為什么笨，因為少吃就已經沒有能量了，還多運動，那更慘！一個已經沒有能量的身體，還多運動的下場就是肌肉快速流失，雖然會瘦的很快 ， 什么一個月瘦八公斤十公斤的都有可能，但那大部份都是流失水份跟肌肉，代價就是會快速的復胖回來！趕緊來看看飲食減肥的正確方法 。
飲食減肥 你需要警惕的4個陋習
1、不吃東西餓肚子
任何一種需要讓你長期餓肚子的方式，都是錯誤的方式 。因為餓肚子其實就是極低熱量飲食法 ， 雖然會瘦，但會流失大量肌肉，流失肌肉的代價就是基礎代謝降低，因為你不可能一輩子少吃，而且挨餓久了很容易反彈爆發 ， 等到一正常吃就會馬上復胖 ， 而且因為沒有肌肉燃燒脂肪，通常馬上就會胖回去！
2、光運動不控制飲食
其實只運動不控制飲食是會瘦的，但前提是大量運動！
以前我每天跑30分鐘，然后不控制飲食 ， 但越運動越胖 ， 因為其實跑30分鐘，最多給你消耗300~350卡的熱量，更何況很多人一個禮拜只跑個幾天，甚至30分鐘都不到，如果不控制飲食，根本隨便吃一下就把運動的熱量扺消掉了！
更何況長期只做有氧運動，忽略了肌力訓練，是很容易流失肌肉的，減重最重要的還是先有好的飲食控制，再搭配適量的肌力訓練，有氧運動，就會瘦的很健康又好看了！
3、只做大量有氧運動
【飲食減肥 你需要警惕的4個陋習】有氧運動，也就是跑步，騎車，走路，游泳等都算是，長期大量的有氧運動，雖然會消耗大量的熱量，但因為有氧運動是不會長肌肉的，而且超過一小時以上的有氧運動，如果不補充適量的能量 ， 在運動過程中 ， 因為熱量供應不足，肌肉很容易被拿來燃燒，久了就會流失肌肉 ， 如果只要不運動大吃幾天 ， 很容易就胖回來，變成肌少型胖芙人 。