1. 首頁 > 生活百科 > >

外出旅游造成水土不服 這些食物幫你告別水土不服

生活百科水土不服

旅游本身自然是充滿樂趣的好事，然而去到一個新的環境，不少人由于無法適應當地的氣候和飲食，往往會出現水土不服的現象，讓游興大打折扣 。下面360常識網就教大家怎么調理對抗水土不服 。

外出旅游造成水土不服 這些食物幫你告別水土不服

文章插圖
為什么會水土不服?
近年來 ， 到外地旅游度假的人越來越多 。可是，許多人到了外地尤其是國外，常會出現失眠乏力、食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀，有的人甚至患上蕁麻疹，滿身起了紅疙瘩，為什么會水土不服呢?原因是多方面的 。

外出旅游造成水土不服 這些食物幫你告別水土不服

文章插圖
水土不服的緩解方法
品嘗當地食物要適量
到一個新的環境 ， 對待當地特色食品，最好給腸胃一個適應的時間 ， 不要一次吃太多當地食品 。初到異地 ， 可以先吃些豆腐、湯、粥等容易消化、刺激少的食物，還可以吃些蜂蜜、紅棗、蓮子、花生一類健脾胃的養生食物 。
睡前喝蜂蜜
有些時候水土不服是因為脾胃虛弱，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮靜、安神的作用，因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質能夠調節神經系統功能紊亂，從而促進睡眠 。
喝一些酸奶
酸奶中的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡，能緩解因胃腸菌群紊亂而誘發的腹痛、腹瀉等不適 。不過有乳糖不耐受的人士當然就不要喝了 。
多喝茶
茶葉有提神利尿的作用，能加速血液循環，有利于致敏物質排出體外，減少蕁麻疹的發生 ， 當然，不能空腹喝茶哦~
保持原有的生活習慣
假期里不論是旅游，還是走親訪友，都可能打亂平日的作息，而生活不規律，同樣容易引起各種不適 ， 因此，應盡量保持原有的生活習慣;在食物的選擇上，也應盡量選擇與原來口味相近的食物，少食辛辣 。

外出旅游造成水土不服 這些食物幫你告別水土不服

文章插圖
治療水土不服的小偏方
1、掛中藥香囊
可以從蒼術、藿香、白芷、橘皮、佩蘭、艾葉、大青葉、金銀花等中藥材中選出幾味制成香囊掛在胸前、車上以預防生病 。
由中藥藥粉制成的香囊會發出持續的芳香氣味 ， 可刺激人體呼吸道黏膜產生分泌型免疫球蛋白A，這種抗體對病毒和細菌有較強的滅殺作用 ， 因而起到預防傳染病的作用 。
2、提前服中藥
成人可以服用：一是羌活8g、板藍根5g、白茅根15g;二是蘇葉10g、羌活6g、陳皮5g、蒼術5g、苡米10g、黃芩3g 。兒童則服：藿香5g、羌活6g、板藍根5g、白茅根15g、炒山楂6g 。
中藥可以調整人體機體的狀態，同時提高機體免疫力 。
3、喝原來地方的水
從原來的地方裝一瓶水(礦泉水瓶)和一把土(小袋子)，帶到新地方，摻到新地方的水里靜放沉淀三四天 ， 再燒開了喝 。
水和土中都含有大量的微生物和細菌，當把水和土摻到另一處水源里，這些細菌和微生物很快就可以繁衍，和新地方的細菌群融合共存;而人體之前長期處在舊環境中，當新地方也有舊地方的細菌和微生物時，就不易被感染 。
4、旅游前和旅游時要保證睡眠
旅游者由于旅行疲勞、飲食習慣的改變、精神緊張、氣候時差的變化而使身體抗病力低 ， 容易水土不服 。因此足夠睡眠能降低水土不服的發生率 。
去外地時要注意飲食衛生，尤其是飲用水衛生 。不要喝生水和劣質飲料，土特產也不要吃太多，病從口入對水土不服發生的腹瀉作用很明顯 。