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外出旅游科學負重的方法
外出旅游科學負重的方法
1、負重方式要科學：
應采用“雙單肩挎” ， 就是將重物分成兩件，用長度合適的繩、帶等系牢，前后搭在肩上 ， 與我國褡褳的背法相似 。實踐證明，這種負重方式比背、挑、手提分別能節省能量9%、29%和44%，并能騰出雙手照顧孩子、拿遞車票或提交輕物件等 。
2、行走姿勢要合理：
1）腰直 。人腰直，負重時會感到比較輕松舒適，消耗能量小，較能持久 。
2）重心穩 。負重行走時保持重心穩定，才能平穩自如，避免摔跌扭傷 。
3）擺手 。負重行走時，最好能有一之手象平時走路時那樣，伴著腳步前后擺動，這樣較協調自然 ， 利于減輕疲勞感 。
4）勻速 。負重行走最忌快一陣、慢一陣，緊幾步 ， 停幾步，步幅和步速應盡量均勻 。
【外出旅游科學負重的方法】 另外，提取重物上肩時不要猛抄猛落；疲勞時，應適時休息一下，這樣能使人保持自信感 ， 防止意外扭傷 。

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