1. 首頁 > 生活百科 > >

幾點泡腳最補腎？泡腳泡多長時間最好

生活百科泡腳

春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和 。一年四季用熱水洗腳對人體皆有好處 。然而看起來很簡單的泡腳，你真的泡對了嗎？

幾點泡腳最補腎？泡腳泡多長時間最好

文章插圖
泡腳的好處：幾點泡腳最補腎？泡腳泡多長時間最好
幾點泡腳最補腎？
中醫學認為 ， 腳底是各經絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區 ， 分別對應于人體五臟六腑 。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用 。絕大部分人都知道泡腳有好處 ， 但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同 。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好 。
之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后 ， 體內血管會擴張 ， 有利于活血，從而促進體內血液循環 。同時 ， 白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節，人也會因此感到舒適 。
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質量 。”如果泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節 。泡腳后 ， 建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳 。
上班族早上泡腳精力充沛
之所以選擇早上泡腳，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環不暢，早上泡泡，正好可以促進血液循環，調節植物神經和內分泌系統 。腳掌上的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙 ， 能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽 ， 精力充沛，給一天的工作“加滿油” 。
早上泡腳方法
早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右 ， 以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右 。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右 。為保持水溫，可分次加入適量熱水 ， 重復3—5次 。如果時間不充裕，僅進行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡 。
泡腳泡多長時間最好？
【幾點泡腳最補腎？泡腳泡多長時間最好】 泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜 ， 泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜 。泡到微微出汗是最好的 。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當歸；或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用 。