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健康養生：讓你延年益壽的生活好習慣

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良好的生活習慣可以保持身體健康，而且還能夠延年益壽，今天就來總結了十種可以延壽的好習慣 。
讓你延年益壽的生活好習慣
1、每天5杯水：美國洛馬琳達大學科學家發現，每天至少喝5杯水（每杯267克）的男性，比每天喝水不足兩杯的人 ， 罹患致命性心臟病的危險低54% 。
【健康養生：讓你延年益壽的生活好習慣】 2、起床后90分鐘內吃完早餐：美國馬薩諸塞大學一項新研究發現，早上起床90分鐘之后才吃早餐的人 ， 肥胖幾率會增加50% 。這會直接導致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險增加 。因此，早餐一定要在起床后90分鐘內吃完 。
3、不帶病工作：英國一項研究發現，生病后仍堅持工作的人，比在家好好休息的人，在3年內罹患心臟病的危險增加了2倍 。因此，生病了就要及時治療 ， 千萬別逞能 。
4、別用空氣清新劑：美國威林耶穌大學科學家發現，空氣清新劑不僅影響人的嗅覺，還會傷肺 。如果室內氣味不好，可以放些肉桂 ， 同樣能使人神清氣爽 。
5、飯前吃沙拉：飯前先吃沙拉 ， 有助于防止血糖和胰島素驟升 。同時，沙拉中的橄欖油和食醋有益血管健康，降低患癌危險 。
6、菜里放咖喱：美國羅格斯大學發現 ， 咖喱粉中的姜黃素與西蘭花、菜花等十字花科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結合，能增強抗擊前列腺癌的作用 。每周在菜里放一次咖喱就能見效 。
7、側著身睡覺：睡眠呼吸暫停會嚴重影響睡眠質量 ， 使人白天更加疲勞，身體抵抗力下降 。瑞士伯爾尼大學附屬醫院最新研究發現，側臥可減少睡眠呼吸暫?，F象，保證睡眠質量 。
8、喝薄荷茶：美國布法羅大學研究發現，薄荷茶含有強抗氧化劑，有助于減輕炎癥、提高警覺度、使糖尿病危險降低52% 。
9、茶葉至少泡3分鐘：茶葉浸泡時間少于3分鐘 ， 會導致茶水中抗氧化劑的含量大大降低，抗病功效大減 。
10、每餐要有5種顏色：美國科羅拉多州立大學研究發現 ， 多吃各種果蔬有助于提高防癌作用、降低腦卒中危險 。每餐果蔬最好有5種顏色：藍色（或紫色）、綠色、白色、紅色和黃色（或橙色）等 。
溫馨提示：這些生活習慣都是很容易做到的，只要你能夠多細心一點，在生活之余，注意一下這些行為習慣 ， 你也可以贏得更長的壽命 。