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如何護眼 保護眼睛六大措施

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如何護眼 保護眼睛六大措施

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如何護眼 保護眼睛六大措施
眼睛是我們心靈的窗戶，明亮的雙眼可以給人好印象 。但是眼睛也是非常脆弱的，面對繁重的學業和工作讓我們的眼睛一直處在疲勞的狀態，得不到好好休息和保護，導致出現很多的眼病問題 。怎么保護我們的眼睛呢？眼睛保健有哪些方法呢？
眼睛保健的方法和措施
1、不亂用眼藥水
由于很多眼藥水都是非處方藥，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結果越用越糟 。不亂用眼藥水 ， 用也得對癥，眼睛紅了不一定就是炎癥，也有可能是過敏，如果用了消炎的眼藥水，專家說這樣反而會更嚴重 。一般只要是大包裝，超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑 。如果眼睛只是干燥、疲勞癥狀 ， 我們一般用不含防腐劑的人工淚液 。
2、外出要戴太陽鏡
眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周皮膚會老化，對視力也有一定影響 。因此，只要一出門，尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山 ， 都要戴上太陽鏡 。
3、不用手揉眼睛
當眼睛不舒服時，人們會下意識地用手揉 。殊不知，手上的細菌最多 。美國一項研究發現，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，這些細菌會引起各種眼病 ， 尤其紅眼病等 。因此 ， 千萬不要用臟手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛 ， 輕輕按一按 。有異物時 ， 也勿用手揉眼睛，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下 ， 淚水會將異物沖洗出來 。
4、不戴隱形眼鏡
【如何護眼 保護眼睛六大措施】 現在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質制造的，透氧效果不好 ， 一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣，使角膜缺氧，一旦有細菌、病毒侵襲 ， 就特別容易感染 。建議首選框架眼鏡，偶熱佩戴隱形眼鏡，最好半年驗一次光 。
5、打乒乓球、多轉動眼睛
專家介紹說打乒乓球時，眼睛會隨著快速運動的物體轉動，起到調節、放松的作用，延緩老花、預防近視 。
6、連續用眼絕不超過40分鐘
專家認為，正確的用眼習慣是保護眼睛的重中之重 。一次用眼超過40分鐘，就會休息10分鐘，眺望一下遠處 ， 或者閉眼休息一會 ， 這樣眼睛才不容易疲勞和干燥 。
天然護眼食物
1、維生素A和β-胡蘿卜素
有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞 。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中 。植物性食物只能提供維生素A原 。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中 。
2、胡蘿卜
富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多 ， 其作用和魚肝油相似 。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的減肥 。
3、維生素C
對眼睛也十分有益 。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍 。隨著年齡增長 ， 維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性 。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果 。
4、菠菜
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜 ， 也是護眼佳品 。