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健康貼士 女性脫發預防和飲食

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【健康貼士 女性脫發預防和飲食】

健康貼士 女性脫發預防和飲食

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健康貼士 女性脫發預防和飲食
如何預防女性脫發
1、保持心理健康
每天焦慮不安會導致女性脫發，壓抑的程度越深 ， 脫發的速度也越快 。對于女性而言，保持適當的運動量，頭發會光澤烏黑 ， 充滿生命力 。也會有效解決女性脫發怎么辦的問題 。
2、充足的睡眠
充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，睡眠充足 ， 可使毛發正常新陳代謝 。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會導致女性脫發 。盡量做到每天睡眠不少于6個小時 ， 養成定時睡眠的習慣 。
3、避免頭發損害
不要使用刺激性強的染發劑、燙發劑及劣質洗發用品 。染發、燙發間隔時間至少3-6個月 。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護，以防止女性脫發 。
4、加強營養
女性脫發的原因與營養有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關系 ?？稍诘纛^發的地方經常用生姜擦一擦，促進頭發生長，適當多吃些硬殼類食物，以及對頭發很有好處的黑芝麻 。
5、正確洗頭及梳頭
不要使用易產生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵污染嚴重的環境戴防護帽并及時洗頭 。夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次 ， 洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近 。選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑，或根據自己的發質選用 。
女性脫發吃什么好
1、補充碘質
婦女頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補磺能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美 ?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品 。
2、補充鐵質
根據科學家研究，禿發婦女中 ， 缺鐵禿發者占領30%，這是中年女性一種常見的禿發癥 。應補充鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡羅卜、馬鈴薯等 。
3、補充維生素E
因為維生素E可抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長 ?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等 。
4、補充植物蛋白
有的女性，頭發末梢裂開，形成一束細絲羽毛狀，易斷易脫，醫學上稱“頭發縱裂癥” 。原因是由于頭發中蛋氨酸、胱氨酸明顯減少，而磺丙氨酸明顯上升 ， 使頭發質地變脆易裂 。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
5、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果
中老年婦女容易禿發、頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留，產生酸毒素 。所以要少吃肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多 。