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喝水要注意八要點

生活百科要注意

一、大口喝水，等于沒喝 。一次飲水太多，會加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹 。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝 。
二、睡前喝水，可預防心梗和中風 。人體缺水時，血液會變粘稠，發生心梗的風險增加 。可在睡前1—2小時喝水1杯 ， 可有效降低風險 。
三、起床喝水 ， 能防便秘 。早上喝水 ， 能促進腸胃蠕動 。睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍 。
四、運動前喝水，表現更好 。當血液中保持充足的水分時 ， 可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分 ， 使人不易疲勞 。
五、飲酒時要多喝水 。酒精有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水 。因此，飲酒時多喝水，可減少酒后口渴等不適 。
六、焦躁疲憊時，喝水能醒腦 。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現 ， 此時喝杯水或許能讓你煥發活力 。
【喝水要注意八要點】七、瓶裝水最易滋生細菌 。我們都會去買一些瓶裝的飲料喝，但其實瓶裝的飲料開口后都易滋生細菌，所以盡量不要嘴巴貼著瓶口喝 。
八、天黑后燒開水，水質最佳 。因為水管一天已經被大量清水沖洗干凈了，此時水質最好 。最好不要早上燒開水 ， 因為水管靜置一晚后，容易沉積各種異物、雜質 。