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常見的五個健康隱患

生活百科隱患

健康是一種生活方式，健康源于諸多生活細節 。喝水、吃飯、睡覺等日常生活中的一些習慣，往往在不知不覺間影響著人們的身體健康 。日常生活中一些我們所忽略的不良習慣，往往會埋下不小的健康隱患 。
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一、渴了才喝水
水是生命之源 。人體的一切生命活動，包括營養物質的消化、吸收，代謝垃圾的排泄、清除 ， 以及一切生理生化反應，都需要在液體的環境下進行 。不少人因工作脫不開身，經常連水也顧不上喝，而體內一旦缺水，不僅會使人精神不振、口干舌燥、渾身乏力，而且還會造成肝、腎功能下降 ， 毒性物質積蓄，使各種疾病得以乘虛而入 。特別是對于高血壓病人來說，水分攝入過少會導致血容量不足 ， 血液濃縮，血液黏稠度增高，很容易誘發腦血栓 。
專家指出 ， 切莫等口渴了才想到喝水 。因為口渴其實是體內已經嚴重缺水的表現 。平時在渴感出現之前，就應少量、多次補水 。特別是多喝開水、淡茶或牛奶，更有利于健康 。
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二、餓了才吃飯
不按時就餐，不餓不吃飯，已經成了不少人的“習慣” 。早上時間匆忙，來不及吃早餐就去上班 ， 理由之一是“不餓”;工作忙起來，一定要等干完活再去吃飯，理由之一也是“不餓”，往往要等到餓了才去“大吃一頓” 。于是，年輕的“老胃病”患者越來越多 。
就餐不規律，最容易損害胃的健康，削弱人體的抗病能力 。因為食物在胃內的停留時間大約為4到5個小時，當人感到饑餓時 ， 胃里其實早已排空，此時胃液就會對胃黏膜進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍 。經常饑不進食，還會引發低血糖，甚至引起昏迷、休克 。
只有定時、定量、按頓進食 ， 才能保證大腦得到充分的營養，使人的記憶力、理解力、思維分析等能力處于較為理想的狀態，從而保證更高的工作效率 。
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三、急了再如廁
大小便是人體排泄廢物、凈化體內環境的重要方式 。便秘之所以對人體有害，就是因為糞便中的毒素停留在腸道的時間過長 ， 極易被重新吸收進入人體而產生毒害 。
告別便秘的關鍵，是要養成每天定時如廁的好習慣，即使無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射 。健康的飲食是預防便秘的主要方法 。一日三餐中的粗糧與細糧、葷菜與素菜的搭配要合理 。只有多吃水果、蔬菜等高纖維食物，才能保持大便的暢通 。
尿液是腎臟代謝的產物 ， 其中含有許多人體新陳代謝所產生的尿酸、尿素和各種有毒物質 。憋尿很容易引起泌尿系統感染和結石，嚴重的還會導致腎功能損害 。需要注意的事，憋尿對女性的危害比男性更大 。這是因為女性腹腔內的器官結構較為復雜，其泌尿系統比男性更容易遭受病菌的侵襲 。女性憋尿不僅會影響膀胱功能，造成尿路感染，還會對生殖器官產生不利的影響 。
專家提醒，即使工作忙碌，也要盡量做到每隔一至兩小時排小便一次，這樣才能有效減少尿液中的有害物質對膀胱的刺激，從而防止膀胱癌等疾病的發生 。
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四、困了才睡覺
由于工作忙碌、家務繁瑣等原因，失眠成了不少人常年的困擾之一 。其實，釀成“想睡睡不著”的原因，往往是“等到困了才睡覺” 。
專家指出，困倦是大腦已經相當疲勞的表現，人們不該熬到十分困倦才睡覺 。長期熬夜，會使人因神經系統過度緊張，而導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等一系列疾病 。長期睡眠不足，還會使大腦受損，導致腦力早衰 。而養成按時就寢的好習慣，不僅能保護大腦，使人容易入睡，還能提高睡眠質量，減少失眠的發生 。