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過度熬夜讓你健康出問題

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過度熬夜讓你健康出問題

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過度熬夜讓你健康出問題
過度熬夜讓你健康出問題
【過度熬夜讓你健康出問題】 盡管早睡早起一向被認為是良好的作息習慣，但實際上，隨著生活多元化，“夜貓子”一族正越來越多 ， 熬夜成了不少人的生活常態 。一項調查顯示 ， 超過八成人有晚睡的習慣 ， 近七成人因此出現健康問題 。
在參與調查的2100人中，僅有16.1%的人每天在晚上11點以前睡覺，11點到12點睡的占31.39%，12點到凌晨1點睡的占33.91%，凌晨1點以后睡的占到了18.53% 。熬夜已經成了一種社會常態，尤其是年輕人，大部分都有熬夜的情況 。專家告訴采訪人員，根據人體生物鐘，晚上9—11點為淋巴系統排毒時間 ， 晚上11點到凌晨1點，是肝臟的排毒期，需在熟睡中進行 。“也就是說，人最好在11點前入睡，但能做到這一點的人太少了 。”
晚上不睡覺 ， 都是因為工作過于繁忙嗎？調查發現事實并非如此 。在調查中 ， 僅有10.67%的人熬夜是因為工作沒做完，迫不得已 ， 而38%的人晚睡是因為看電視、上網等娛樂活動 。值得注意的是 ， 40.77%的人晚睡只是因為習慣使然 。此外，感情問題、失眠也是晚睡的主要原因 。專家表示，這一調查證明了人們晚睡主要是因為夜生活豐富，晚上娛樂項目多，久而久之，就成了一種“流行病” 。
“夜貓子”們在享受夜晚時光的同時，也付出了健康的代價 。在熬夜的危害中，調查顯示，選擇“成天昏昏沉沉，影響工作學習”和“健康狀況每日愈下”的超過70% 。“熬夜的直接危害就是讓人白天容易疲勞、精神不振；皮膚受損 ， 出現暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題 ， 容易提前老化；還會影響內分泌，免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門；如果長期熬夜 ， 更會出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神癥狀 。”專家說 ， 為了健康，人們應該盡量少熬夜，做到規律睡眠，早睡早起 。如果迫不得已熬夜，第二天要及時調節 ， 白天可以適當補充睡眠 。