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刷牙后別喝水 周末睡懶覺頭痛

生活百科頭痛

周末不要睡懶覺
英國東肯特頭痛專業護理中心臨床專家安德魯·道森博士稱 ， 偏頭痛的別稱是“周末頭痛”，因為它常常于周末早晨發病 。
突然改變睡眠習慣會對大腦中負責激素平衡的下丘腦形成激烈沖擊，進而導致激素失衡，引發頭痛 。睡懶覺會錯過早餐，造成飲食紊亂 。
每天吃七彩食物
倫敦金斯頓醫院營養學專家亞當·梅德表示，每種顏色代表著不同的抗氧化劑和營養成分，吃各色食物可以使營養互補 。比如，水果中的維生素C有助于增強人體對綠葉蔬菜或紅肉中鐵的吸收 。
刷牙時金雞獨立
英國萊斯特市脊椎指壓治療專家和人體工學顧問蒂姆·哈切夫表示，刷牙時單腿站立，有助于鍛煉腹部深層核心肌肉群 ， 保護背部 。具體動作：一只手刷牙，反向腿落地獨立 ， 保持1分鐘，然后換另一側重復相同動作 。
別在酒桌上談工作
英國蘭開斯特大學組織心理學教授卡利·庫珀建議，不要在酒桌上解決問題 。經常應酬不但毀身體 ， 酒后駕車出危險的幾率也更大 。與朋友、客戶一起喝杯茶、做做運動才是最好的方式 。
有跟鞋能天天穿
倫敦步態與姿態研究中心專家西蒙·科斯坦表示，天天穿高跟鞋并無大礙 。其實很多人的腳、腿和后背問題都是穿平跟鞋或不穿鞋造成的 。鞋跟1.4—1.9厘米的鞋子，有助于緩解膝蓋及肌腱壓力，讓站立時雙腿更直 。而人字拖和平底鞋會使壓力轉移到脊椎 。
防曬指數別太高
倫敦大學醫學院皮膚科專家尼克·洛維表示，防曬指數(SpF)沒必要超過30 。平日可以涂抹SpF為15的防曬霜，夏天用防曬霜SpF可為30 。與SpF30防曬霜相比，SpF50防曬霜更油膩，但其保護作用僅僅高出0.5% 。
沒必要喝瓶裝水
倫敦圣喬治醫院首席營養師凱瑟琳·柯林斯表示，人人都知道每天需要喝水約2升(8杯) 。盡管瓶裝水公司大肆宣揚補水的重要性，也別忘了人體補水的方式是多種多樣的 ， 除了湯、茶、咖啡之外，每天吃5份水果蔬菜(95%為水分)相當于補充水分400毫升，即使在面包中，水分也占1/3 。
刷牙之后別喝水
英國牙醫協會顧問專家菲利普·斯蒂默博士表示 ， 刷牙后最好不要用水使勁漱口，否則會沖刷掉牙齒上來自牙膏的氟化物保護層 。刷牙后半小時內最好不要喝任何飲料 。刷牙時可直接將牙膏擠在干牙刷上，不必蘸水 ， 因為口腔濕度已足夠，這也有助于發揮氟化物對牙齒的保護作用 。
睡不著時玩拼圖
英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩表示，睡眠不好時，可以走出臥室，做點可以放松身心、有趣又可以分心的事情，最理想的是拼圖游戲等既動手又動眼的活動 。
像嬰兒一樣呼吸
英國壓力管理協會主席尼爾·沙哈表示 ， 像嬰兒一樣呼吸(腹式呼吸)有助于釋放壓力 。方法是：想象肚臍眼下面有一只逐漸膨脹的球 。屏住呼吸5—6秒，慢慢地從鼻子呼氣 。每隔兩小時，重復該動作10—20次 。這組動作會讓你壓力大減 ， 精神煥發 。
中國養生新觀念：12條健康法則打破也無妨
在人們的心目中，許多人盡皆知的健康法則是“牢不可破”的，但這些法則真的適合所有人群嗎？對于某些人群來說 ， 有些法則也許打破也無妨 。
每天喝八杯水，吃五份果蔬，保持八小時的睡眠，這些聽起來都會覺得累 ， 那么就不用那么累的一定要遵守了，下面的這12條健康法則也許打破也無妨：
1.不要吃掉在地上的食物