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解析常見睡眠催眠的誤區

生活百科誤區

“數羊”催眠
其實 ， 這跟睡前靠想事情來催眠所陷入的誤區是一樣的 。因為大腦始終得不到充分的休息，一直處于“計算”或“分析”的工作狀態 ， 腦垂體等顱內腺體睡眠物質分泌不足，當然就無法產生睡意了 。
聽音樂催眠
節奏感強烈、情緒高亢的音樂只會加重大腦負擔，造成神經調節不均衡，肯定不利于睡眠質量的提高 。當然，這還是因人而異 ， 有些人聽輕音樂能幫助入睡 。但我不建議失眠者采取這種方法 。
運動勞累催眠
很多人認為，睡前做運動 ， 盡量把自己搞得很累，然后上床就能很快睡著 。其實不然 。臨睡前的過量、劇烈運動 ， 會令大腦興奮 ， 不利于提高睡眠質量 。
【解析常見睡眠催眠的誤區】此外，洗熱水澡催眠、臥室看電視催眠、開燈睡覺催眠、宵夜催眠都是睡眠的誤區 。