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錯誤睡覺姿勢 讓你快速衰老

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【錯誤睡覺姿勢 讓你快速衰老】健康的睡眠
睡眠對于維持人體健康有著舉足輕重的作用 。睡眠是人體的一種本能的生理現象，對解除疲勞起著積極的作用 。
睡覺與疾病
有些人在夜間睡覺時會磨牙 ， 這與睡眠時口腔內唾液減少、牙齒表面缺乏潤滑有關 。而長期磨牙會使牙表面的釉質磨損，影響咀嚼功能 。
假睡：看不見的健康殺手
人的正常睡眠—般分為思睡、淺睡、中睡和深睡四個階段 。在淺睡階段時 ， 對外界環境仍保持—定的反應.所以易受外界干擾而醒來，在淺睡中仍能聽到房子里鐘擺的聲音 。假睡就是長時間處于淺睡階段，難以進入中睡和深睡階段的非睡眠狀態 ?，F代人由于工作、學習的緊張 ， 往住極易處于假睡的狀態 。假睡------看不見的健康殺手 ， 假睡的人一般表現為：多夢、夜驚、中間早醒失眠等 。
假睡危害：假睡一般不被人們重視，但長期下去 ， 它對人造成的危害卻不小 。假睡會導致頭痛、耳鳴、健忘、容易興奮、免疫力下降、血壓升高等 。假睡導致人的正常睡眠質量太差，由此極易損害人的健康 。
睡前和睡中不可取的壞習慣
1、睡前生氣
睡前生氣發怒 ， 會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡 。
2、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦 。大腦有興奮點 ， 人便不會安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安” 。
3、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質，這些物質會刺激中樞神經 ， 使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶 ， 中樞神經會更加興奮，使人不易入睡 。
4、劇烈運動
睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間里不會平靜下來 ， 人便不能很快入睡 。所以，睡前應當盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動 ， 如散步等 。
5、枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜 。太低 ， 容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高 ， 會影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背 。
6、枕著手睡
睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高 ， 久而久之還會產生“返流性食道炎” 。所以，睡時不宜以兩手為枕 。
7、被子蒙頭
以被蒙面易引起唿吸困難;同時，吸入自己唿出的二氧化碳 ， 對身體健康極為不利 。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險 。
8、張口呼吸
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法 ， 而張口唿吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激 。最好用鼻子唿吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康 。
9、對著風睡
睡眠時對環境變化的適應能力降低，易受涼生病 。古人認為，風為百病之長，善行而數變;善調攝者 ， 雖盛暑不當風及生臥露下 。所以睡覺的地方應避開風口 ， 床離窗、門有一定距離為宜 。
10、坐著睡
有些人吃飽飯往沙發一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的 ?？赡芄ぷ魈哿?，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現了！因為坐著睡會使心率減慢 ， 血管擴張，流到各臟器的血液也就少了 。再加上胃部消化需要血液供應 ， 從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現 。有人說中午就歇一會兒，誰還帶個被子去單位呀，找個地方一呆就得了 。事兒是省了，可身體卻會提出抗議 。