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老年人保健知識 預防老花眼小常識

生活百科老花眼

【老年人保健知識 預防老花眼小常識】1、經常眨眼，通過眼睛一開一閉來鍛煉及維護眼肌，再用雙手輕輕揉眼部，這樣能使眼肌得到有效鍛煉，延緩疲勞 。
2、經常轉動眼睛，因為眼睛經常向上、下、左、右等方向轉動 ， 可鍛煉眼肌 。
3、掌握正常的閱讀習慣 ， 讀書時應人坐著，全身放松，書籍與眼睛距離達30厘米以上，身體不要過分前傾，此外不要躺著看書，疲勞時應及時休息 。
4、從暗處到陽光下要閉目，不要讓陽光直接照射到眼睛 。看電視、電影的時間不宜過久，保持好視力 。
5、注意鍛煉、合理膳食 。要多做些全身運動，增加全身血液循環 。多吃富含維生素、優質蛋白的食物 ， 如瘦肉、魚、牛奶等 。減緩視力衰退應常吃黑豆及黑芝麻等食物 。