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夏秋之交養生應從這幾個方面入手

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【夏秋之交養生應從這幾個方面入手】雖已立秋，但夏天的暑熱仍未完全消退 ， “秋老虎”的威力仍不可忽視，特別是夏秋之交，表面好似秋高氣爽的天氣，實則依然是高溫不退 。而此時是人體最為敏感的時期，特別容易產生倦怠、乏力、煩躁的感覺 。因此 ， 秋季養生可以從以下幾個方面入手：
注意養陰 進入秋季，雨水逐漸減少，“燥”為秋天的主氣 ， 而燥最易傷陰，因此 ， 秋季養生要注意養陰 。第一、要多喝水，以補充夏季丟失的水分 。第二、走進大自然的懷抱 ， 漫步田野、湖畔、公園，接接“地氣” 。第三、汗出過多會損人體之“陰”，所以秋季鍛煉要適度 ， 避免大汗淋漓 。
注意防燥 秋天雨水少，天氣干燥，中醫認為，秋天對應的臟腑為肺，因此，秋氣與人體的肺臟相通，燥易傷肺，肺燥容易出現皮膚干燥，咳嗽少痰、口干舌燥等癥狀 。此外，因肺與大腸相表里，腸燥則容易出現便秘 。所以防秋燥，重在飲食調理，比如適量的喝些淡茶、豆漿，食用一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等 。
調理脾胃 民間有“貼秋膘”的習俗，以補償苦夏的損失 。不過 ， 秋天氣候涼爽，容易食欲大增 ， 但突然暴飲暴食會加重胃腸負擔，在這樣的氣候條件下，更要注意調理脾胃，側重于清熱、利濕、健脾，以使體內的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復，不妨吃點茯苓餅、芡實、山藥等，少吃寒涼食物或生食大量瓜果，消化道不適的人在秋季應當少食多餐 ， 多吃熟軟開胃易消化的食物，少吃油膩食物 。
預防秋乏 秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應 ， 常表現為倦怠、乏力、精神不振等 。防秋乏的最好辦法就是進行適當的體育鍛煉，增強身體素質 ， 比如跑步、爬山等有氧運動 。但不能大強度鍛煉，應循序漸進；其次就是保持充足的睡眠 。祖國醫學注重形體和精神的調養 ， 認為“眠食二者，為養生之要務，”良好的睡眠有“養陰培元”之效 。睡覺的時候最好在子時之前，因為子時是陽氣最弱，陰氣最盛的時候，此時睡覺，可達到事半功倍的效果，不僅能養陰，睡眠質量也最佳 。
預防感冒 俗話說：“交了八月節，夜寒白天熱”，在這個季節，感冒的增多與天氣變化無常有很大的關系，預防感冒，首先要根據氣溫變化適當地增減衣服，其次是室內的空調溫度不要過低 ， 一般控制在25℃-27℃最好 。秋天是各種疾病的多發季節，所有的咳嗽、頭疼、哮喘并不一定都是由感冒引起的，所以，一旦患病最好到醫院診治，以免延誤病情 。